Oksana
25.09.2021 14:49
Дневник питания за 25.09.2021
На завтрак: гренки с яйцом, колбасой и авокадо с лимонным соком. На
закуску чай с орешками и семечками вприкуску. Жиров всех обеспечила
на день.
На обед-салат с огурцом и крабовыми палочками, заправленный кефиром и горчицей. Муж приготовил угрей, но тушил их в масле с мукой, так что я только рыбку попробовала. На ужин планирую птицу с салатом, да водичку. 
На обед-салат с огурцом и крабовыми палочками, заправленный кефиром и горчицей. Муж приготовил угрей, но тушил их в масле с мукой, так что я только рыбку попробовала. На ужин планирую птицу с салатом, да водичку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
170
|
272 | 3.4 | 24.9 | 3.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
25
|
82.5 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
25
|
15.5 | 0.7 | 0.9 | 1.2 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чоризо (чорисо), из свинины и говядины |
30
|
88.8 | 4.1 | 7.5 | 1.1 |
| Итого | 927 | 746 | 21 | 58 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Угорь морской (Тушение) |
91
|
78.3 | 16 | 1.5 | 0 |
| Салат (латук) |
200
|
32 | 3 | 0.4 | 4 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Сурими |
70
|
69.3 | 10.6 | 0.6 | 4.8 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 671 | 253 | 34 | 4 | 17 |
| Итого за день | 1598 | 1000 | 56 | 63 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.09.2021 15:23
1
ням:rose:
Как это вкусно всё выглядит. Люблю рыбу. Особенно свежепойманную.
Вот надо съездить на рыбалку, а то в этом году и не была ни разу...
Мария
Лионова, ну положа руку на сердце, эта была свежекупленная😁
Яна Стройняшка
26.09.2021 08:53
Угри очень вкусные... помню, на Куршской косе их ели...
Яна
Стройняшка, вся рыбка хороша, когда костей мало. 🐡🐟🦈
Яна Стройняшка
26.09.2021 13:13
Oksana,
:хихикаю: