Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Ягоды годжи, сушеные |
10
|
34.9 | 1.4 | 0 | 6.4 |
Овсяная каша, по 1-280 |
40
|
43.6 | 1 | 1.6 | 6.2 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 326 | 12 | 11 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 190 | 5 | 3 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоклод 99% какао |
10
|
61 | 1.5 | 5.4 | 0.8 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Итого | 160 | 64 | 1 | 5 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (латук) |
200
|
32 | 3 | 0.4 | 4 |
Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
50
|
43 | 9.7 | 0.5 | 0 |
Каталонский Соус "Ромеско" |
25
|
85.9 | 0.6 | 8.4 | 1.8 |
Картофель отварной по 1-206 |
300
|
225 | 6 | 1.2 | 47.4 |
Спаржа, замороженная, вареная, с солью |
100
|
18 | 3 | 0.4 | 0.3 |
Артишок испанский, вареный, с солью |
100
|
20 | 0.8 | 0.1 | 3 |
Бекон, печеный |
40
|
219.2 | 14.3 | 17.3 | 0.5 |
Итого | 825 | 647 | 37 | 28 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
Итого | 420 | 227 | 8 | 8 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Итого за день | 2855 | 1460 | 64 | 57 | 157 |