Мой здоровый рацион
Татьяна
28.03.2024 20:04

Дневник питания за 28.03.2024

Сегодня доедание всего что было в холодильнике, так как еду в Севастополь на недельку. Мое первое знакомство с Крымом было летом 2014г. Мы специально поехали посмотреть, все ли так как говорят власти. И Крым нас встретил российскими флагами не только на официальных зданиях, но и на всяких страшных сараях и гаражах. У нас не осталось сомнений что народ сделал свой выбор. Выглядело все вокруг после Краснодарского Края не очень, бурьян на полях, дороги печаль полная. Было ещё отличное Львовское пиво, лучше Балтики 😂 и цены не как в Сочи.Сейчас мне приятно, что многое что обещали людям выполнили, дороги отличные, аэропорт, мост. Помню эту радость когда выехали из Крыма и въехали в наш Край, где поля ухожены, дороги ровные. А сейчас мне звонит коллега и спрашивает, а как у вас в Крае с дорогами? А то мы ведь избалованы трассой Таврида, прошло 10 лет и там дороги лучше😅 Главное в Крыму-люди, очень душевные. останавливались в Судаке в частной гостинице крымских татар, милейшие, кухня вкусная, шатры национальные, можно в них посидеть на территории отеля, чистота. И вот ещё один город в коллекцию -это Севастополь. Надеюсь все пройдёт хорошо.Будем изменять нашему любимому Краснодарскому Краю. Кто то скажет, нашла время, может вы и правы,но решение принято, мы в поезд. Кто как думает? Решились бы на путешествие в приграничные районы?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница со шпинатом
100
 177.7 9 15.1 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Вода
200
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
 116 2.6 0.2 25.5
Итого 550 295 11 15 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт домашний
100
 52.9 2.8 2.5 4.7
Петрушка свежая
13
 6.4 0.5 0.1 1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
 81 4.4 3.8 7.2
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
100
 101 3 3.4 14.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
 174.6 14.1 12.8 0.8
Апельсин
180
 77.4 1.6 0.4 14.6
Итого 653 493 26 22 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеные овощи
100
 31.7 1.3 1.2 3.9
Картофель отварной по 1-206
100
 75 2 0.4 15.8
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
150
 151.5 4.5 5.1 21.9
Варенье из сливы
40
 115.2 0.2 0.1 29.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
 78.6 2.3 0.9 15.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Вода
400
 0 0 0 0
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Итого 1080 457 10 7 87
Итого за день 2283 1246 48 45 157
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга 28.03.2024 22:29
 3 
После недавнего обстрела Севастополя, нет...точно не поехали бы. И в общем пока вся эта фигня будет, лучше не соваться туда. Когда отдыхали на юге в 2018 году, то решили проехать на разведку в Крым, тогда мост открыли, за неделю объехали весь практически полуостров, интересно, места есть красивые, но не по душе что ли как-то и климат тоже неочень, хорошо что на машине были (без нее в Крыму очень проблематично передвигаться).

Татьяна 29.03.2024 01:01
Ольга, да у нас все время на юге что то, до этого говорили что у нас Чечня рядом, опасно, сейчас Украина, но время идёт уже в этом году ездили как туристы в Грозный, как же там здорово, будем думать что все когда нибудь закончится и будем спокойно отдыхать там где хотим

ИринаГол 29.03.2024 13:51
 1 
Лично нам - уже ничего не страшно) Тупо лежим и считаем удары. Последний раз сбились после 20... Никто никода не бежит. Тихо молимся, что б если что, то сразу... Чтоб не мучаться. И да, я уже купила билеты в Италию на конец июня! Я - за!

Алла 29.03.2024 18:23
Спокойного и приятного вам путешествия!

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок