Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Слива (садовая) |
78
|
38.2 | 0.6 | 0.2 | 7.5 |
Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
Кофе с сахаром |
100
|
34.3 | 0.3 | 0.1 | 8.1 |
Итого | 1078 | 562.5 | 31.6 | 24.7 | 49.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Помидор (томат), грунтовый |
121
|
29 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
Итого | 621 | 186 | 14 | 11.7 | 5.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые |
80
|
203.2 | 19 | 13.5 | 0 |
Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
Помидор (томат), грунтовый |
56
|
13.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
Итого | 636 | 239.6 | 21.4 | 13.7 | 5.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йогурт Активиа сладкий |
130
|
147 | 6 | 5.3 | 17.6 |
Чай с лимоном |
200
|
70.2 | 0.4 | 0.2 | 16.4 |
Итого | 730 | 217.2 | 6.4 | 5.5 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
100
|
328 | 7.2 | 8.5 | 55.5 |
Пшеничные отруби |
36
|
59.4 | 5.8 | 1.4 | 6 |
Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
Чай с лимоном |
200
|
70.2 | 0.4 | 0.2 | 16.4 |
Итого | 751 | 474.7 | 15.2 | 10.6 | 79.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4216 | 1703.8 | 91.1 | 67.7 | 173.3 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
25 |
30 |
22 |
167 |
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
20 |
15 |
18 |
15 |
15 |
98 |
Вес снаряда |
20 |
12 |
20 |
12 |
20 |
12 |
1536 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
80 |
60 |
140 |
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
40 |
90 |
Оксана Oxygen написал:Мне тоже у него эта мысль интересной показалась.
У меня была мысль делать один подход глубоких приседаний перед тренировкой плеч. И я даже как-то делала в качестве кардиоразминки. Теперь буду знать зачем - чтобы стимулировать выход гормонов в кровь для дальнейшего попадания в нужные мышцы, а то при тренировке рук их мало выделяется!
Оксана Oxygen написал:Наверное, воркаут как раз этотому принципу и следует, сейчас начало - глубокие приседания с отягощениями, потом остальная база. Спасибо, Окси!
чтобы стимулировать выход гормонов в кровь для дальнейшего попадания в нужные мышцы
Ольга Бостан написал:да, там исследованиями подтверждено нашими российскими. Вот тут почитай http://prosportlab.com/works/strength-training/ch19
а по поводу локального сжигания жира - это подтверждено фотографиями, замерами?
Ольга Бостан написал:ну ничего страшного, от него не убудет!;)
обсмеяли гуру фитнеса