ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10.04.2024 19:42
Дневник питания за 10.04.2024
Всё ОК. Конец дежурство в зале. Планы тренировок на завтра
составлены. Осталось в магазин слетать(рядом) и сдать зал
администратору.(порядок, оборудование цело). 
До обеда сама тренировалась в саду, вполне 👌
Вторая смена в зале, это уже отдых. Про обстановку остальную лучше промолчу, чтоб не сглазить.Ужин с собой брала, уже съеден. Дома будет чай, и спать.
Вторая смена в зале, это уже отдых. Про обстановку остальную лучше промолчу, чтоб не сглазить.Ужин с собой брала, уже съеден. Дома будет чай, и спать.
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1010 | 90 | 0 | 10 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый пудинг |
250
|
237.3 | 30.5 | 6.5 | 11.8 |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Итого | 600 | 302 | 34 | 9 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый пудинг |
250
|
237.3 | 30.5 | 6.5 | 11.8 |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Итого | 600 | 302 | 34 | 9 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ южный 02.01. |
500
|
151.5 | 4 | 7 | 17.5 |
| Зелень микс |
21
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Отруби ржаные экструдированные |
22
|
59.4 | 2.9 | 0.4 | 8.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
86
|
136.5 | 11 | 10 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 1089 | 446 | 20 | 19 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка расыпч. без масла и соли |
100
|
131.1 | 5.4 | 1.4 | 24.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
72
|
140.4 | 18 | 7 | 0 |
| Рагу овощное 03.04. |
163
|
113.1 | 5.1 | 5.1 | 10.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мармелад желейный |
24
|
77 | 0 | 0 | 19.1 |
| Итого | 709 | 465 | 28 | 13 | 54 |
| Итого за день | 4008 | 1606 | 117 | 61 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Макс
10.04.2024 20:48
1
Всего хорошего, Галочка! :rose:
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10.04.2024 20:56
Ирина
Макс, уже чай пью, и 💤💤💤
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), меня собака уже в постельку позвала. :) Спокойной ночи,
Галочка!
Спокойной ночи и тихого дня!🌺🌺🌺
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.04.2024 01:43
Светик,
спасибо. И тебе удачи.
Валентина
12.04.2024 15:25
Какой маленький, совсем😃 дифицитик, но есть!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.04.2024 17:47
Валентина, я на это уже не смотрю особо.
Быть бы живу.. Шоколадку хочется.. Но нетути.. Поэтому
тренироваться в огород шагом марш.
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), я приехала с дачи, упахалась🙂
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.04.2024 18:05
Валентина, я живу на даче. Надо было
ехать на тренировки в зал, решили перенести из-за ракетной
опасности. Весь транспорт стоял, всё сместилось на вечер.. Короче,
меня отпустили девочки до завтра
Галина где вы ?у вас все нормально?два дня уже не видно.
Валентина
12.04.2024 18:12
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), понятно, уже отменили у нас опасность.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.04.2024 18:36
Алеся, да
нормально. Дел море, заметку к рациону написать жеж надо.. А хз что
писать.. Жива. Но чувствую себя немного странно.. Вроде не на
передовой, но типа близко.
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), вы просто пишите чтоб мы знали что у вас все в норме
,дай бог скоро будет мир .
Алеся, да
разве я одна так живу.. Нас очень много, и не важно с какой
стороны..
ГалинаЯ (ИМТ
24,5),всем сопереживаю с обеих сторон границы
Алеся,
так и я..