Софья
14.10.2020 00:18
Дневник питания и тренировок за 13.10.2020
Борщ просто сказка, а манты полный провал и трагедия. Они с утра
там стояли чтоль. Потом аж поплохело 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
11
|
99.2 | 0 | 11 | 0 |
| Петрушка сушеная |
3
|
8.8 | 0.8 | 0.2 | 0.7 |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные |
3
|
8.4 | 0.7 | 0.1 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп, сушеный |
3
|
7.6 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Сельдерей корень сушеный |
3
|
5.7 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец красный молотый острый |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Огурец без кожуры |
300
|
30 | 1.8 | 0.5 | 4.4 |
| Кефир обезжиренный |
500
|
155 | 15 | 0.3 | 20 |
| Итого | 849 | 389 | 21 | 17 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар из боярышника |
350
|
25.5 | 0.4 | 0 | 6 |
| Итого | 350 | 25 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с Фрикадельками из Индейки [ВкусВилл] |
300
|
111 | 9.9 | 4.2 | 6.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 400 | 211 | 14 | 5 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи, по 2-176 |
100
|
213 | 6.5 | 6.6 | 31.6 |
| Итого | 100 | 213 | 6 | 6 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
10
|
5.7 | 0.9 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
| Манты |
100
|
214.9 | 11.3 | 7.3 | 25.2 |
| Итого | 525 | 429 | 24 | 18 | 41 |
| Итого за день | 5224 | 1269 | 67 | 47 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Иду сейчас из спортзала, мимо стройки, впереди дорогу перебегает
огромная крыса! Я как заору и подпрвгну, а она как сама меня
испугалась! 
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
110 |
110 |
аква-аэробика
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
плавание (брасс)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 651 ккал
Время: 145 мин
Галин@
14.10.2020 00:22
Это где это Вас несвежими мантами накормили?
И захотелось мантышек) надо будет как-нибудь на лепить и вписать их
в рацион, я ж на одной не остановлюсь))))
Софья
14.10.2020 03:11
Солнечное
лето, соустомаиныц с чесноком?
Солнечное лето
14.10.2020 12:05
Софья,
:D Не совсем поняла вопрос)))
Софья написал:
. Ну, не может наш организм/мозг только на траве и белке.
Согласна полностью. Только...... вот поэтому я и не публикую дневники. Потому что прибегают ППшники и начинается ...... "хлеб нельзя! Почему у вас курица жареная, а не отварная? Да кто ж при похудении майонез ест? Вы так никогда не похудеете!" Хинкали??? Да вы с ума сошли??? ))))
самые вкусные манты, которые я ела когда-то в гостях, были с
начинкой из тыквы пополам с луком и со сливочным маслом. Нямм, как
вспоминаю, так слюнки текут. При том, что тыкву не люблю.
Софья
14.10.2020 16:06
Солнечное
лето, соус томатный с чесноком?
Софья,
Да, это соус арабьятта острый, но больше всего мне нравится, когда
свежие томаты, красный болгарский перец и чеснок пробивают
блендером до однородности, и после с этим соусом есть горячие
домашние манты)) Эх, прям захотелось их...:D
Софья
14.10.2020 20:14
Солнечное
лето, о! У меня все есть, надо пойти сделать
Софья, И
чуть посолить по вкусу, можно приправки любимой сыпануть
слегка, главное витаминов море в таком соусе, и вкусный
вдобавок. Если томаты у Вас кисленькие, то надо добавить чуть
сахара или подсластителя, чтобы вкус стал более гармоничным))
Приятного аппетита))
Софья
14.10.2020 22:01
Солнечное
лето, спасибо!
Солнечное
лето, как налепим-сфотографирую, начинку люблю 50/50мясо и
картошка, они сочнее что-ли выходят, только с мясом что-то мне
разонравились) ваши ляпота, соуса рецепт тоже прихватила, спасибо
Екатерина, На здоровье! Ждем фоток))
Софья
15.10.2020 18:01
И соус
Софья
15.10.2020 18:02
Борщ прекрасен...манты офигительные( фотографии не передают всю
прекрасность вашего ужина)))....как так и только 100 г мантов...я б
минимум 3 умяла))))