Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мюсли |
50
|
74.6 | 2.1 | 1 | 14.3 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
120
|
70.6 | 3.4 | 3.8 | 5.5 |
Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
Яблоко |
106
|
49.8 | 0.4 | 0.4 | 10.4 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
41
|
107.4 | 3.1 | 1.2 | 21.1 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
11
|
40 | 2.6 | 3.2 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1225 | 672 | 24 | 30 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) |
12
|
3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
Сок гранатовый |
205
|
114.8 | 0.6 | 0.2 | 29.1 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 498 | 295 | 6 | 16 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеканка картофельная или рулет картофельный с мясом или субпродуктами |
200
|
360.6 | 21.2 | 19.8 | 26.2 |
Лечо |
102
|
68.2 | 0.9 | 3.1 | 9.5 |
хреновина |
32
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 1.9 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
74
|
25.9 | 1 | 0.1 | 5.1 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
82
|
38.5 | 0.3 | 0.3 | 8 |
Сметана 15% жирности |
21
|
34 | 0.5 | 3.2 | 0.8 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 866 | 658 | 28 | 27 | 75 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 1100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
136
|
19 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
77
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.9 |
Сметана 15% жирности |
21
|
34 | 0.5 | 3.2 | 0.8 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Ленивые голубцы |
300
|
308.1 | 44.1 | 10.2 | 9.6 |
Итого | 1048 | 409 | 46 | 13 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
Сметана 15% жирности |
11
|
17.8 | 0.3 | 1.7 | 0.4 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 365 | 188 | 18 | 10 | 3 |
Итого за день | 5102 | 2271 | 124 | 99 | 219 |
1 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
перед тренировкой 84,4 после тренировки 83,1