| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) |
36
|
117.3 | 4.1 | 0.5 | 24.2 |
| Молоко топлёное 3,2% |
57
|
34.2 | 1.7 | 1.8 | 2.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Сыр для кофе Аланталь |
21
|
68.3 | 5.3 | 5.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 968 | 317 | 18 | 15 | 27 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 5.5 |
| Семена чиа, сушеные |
15
|
72.9 | 2.5 | 4.6 | 1.2 |
| Творог обезжиренный Вкуснотеево |
100
|
77.2 | 16 | 0 | 3.3 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Молоко топлёное 3,2% |
75
|
45 | 2.3 | 2.4 | 3.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 600 | 316 | 25 | 10 | 24 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибы перловка томат мангольд |
410
|
134.9 | 4.9 | 4.5 | 19.3 |
| Йогурт 1,5% с бифидобактериями Yoguru |
74
|
37 | 2.4 | 1.1 | 4.1 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
9
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт бисквитный Тирамису2 |
109
|
289.9 | 3.9 | 10.7 | 44.7 |
| Итого | 1102 | 465 | 11 | 16 | 68 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь ТоматОгурецПерецЯблоко |
450
|
89.6 | 3.2 | 0.5 | 20.3 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Шиповник Растворимый [Бабушкин Хуторок] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чиабатта пшеничная |
48
|
110.4 | 3.6 | 1 | 21.5 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Кура грудка филе отварное |
69
|
98.9 | 21.5 | 1.3 | 0.4 |
| Филе окорока цыплёнка бройлера запечённое |
83
|
121 | 23.1 | 5.5 | 0 |
| Итого | 1223 | 736 | 53 | 39 | 48 |
| Итого за день | 3894 | 1836 | 108 | 81 | 168 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
20 |
20 |
70 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
13180 |
13180 |
Время |
||
Расход калорий |
386 |
386 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
2 |
80 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
8 |
240 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
8 |
240 |