Людамила
14.07.2024 16:41
Дневник питания и тренировок за 13.07.2024
Всём хорошего дня!
Парило весь день, тучи активно сползались к нам со всех сторон. Вот я и постаралась использовать всё время до начала дождя с пользой в огороде. Наконец докосила участок! Глянула на те места, где начинала покос, а там вот-вот надо будет снова косить! 😂
Но дождь так и не пришёл. Зато я пока успокоилась насчёт покоса.
Вечером получилось жиров на грани, это я в салат ливанула масла, дрогнула рука😳 
Парило весь день, тучи активно сползались к нам со всех сторон. Вот я и постаралась использовать всё время до начала дождя с пользой в огороде. Наконец докосила участок! Глянула на те места, где начинала покос, а там вот-вот надо будет снова косить! 😂
Но дождь так и не пришёл. Зато я пока успокоилась насчёт покоса.
Вечером получилось жиров на грани, это я в салат ливанула масла, дрогнула рука😳
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Сыр полутвёрдый Императорский |
22
|
71.9 | 6.1 | 5.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner] |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Сыр мягкий Рикотта Pretto |
22
|
30.5 | 1.8 | 2.3 | 0.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 931 | 313 | 19 | 16 | 21 |
Ланч
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
100
|
77 | 16 | 0 | 3.3 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сибирская клетчатка изящная |
14
|
9.8 | 1.1 | 0.3 | 0.7 |
| Ряженка 2,5% жирности |
153
|
82.6 | 4.4 | 3.8 | 6.4 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
81
|
43.7 | 2.3 | 2 | 3.9 |
| Жимолость |
104
|
42.8 | 0 | 0 | 8.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 659 | 271 | 24 | 6 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи кур-бедро сельдерей том.паста |
375
|
124.9 | 16.1 | 3.8 | 9.8 |
| Хлеб Рожь |
50
|
84.5 | 2.5 | 0.5 | 17.7 |
| Икра красная имитированная Здоровье |
31
|
7.8 | 0 | 0.3 | 1.2 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Торт Панчо [Фили-Бейкер] |
156
|
376 | 5.6 | 18.4 | 46.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1122 | 596 | 24 | 22 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
209
|
29.3 | 1.3 | 0 | 7.9 |
| Авокадо Хасс |
73
|
105.1 | 1.5 | 11.7 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
84
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Яблоко |
56
|
26.3 | 0.2 | 0.2 | 5.5 |
| Редис |
34
|
6.8 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Пекинская капуста |
41
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
28
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Руккола |
13
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Чеснок |
13
|
19.4 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
17
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner] |
20
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Колбаски Пава-пава для жарки Премиум |
200
|
300 | 34 | 14 | 8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1424 | 731 | 43 | 44 | 43 |
| Итого за день | 4137 | 1913 | 110 | 89 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра не тренировалась, наверное предчувствовала что получится
потрудиться в огороде, что и случилось впоследствии. Умаялась, так
что вечером тоже отдыхала от тренировок
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8210 |
8210 |
Время |
||
Расход калорий |
239 |
239 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
Работа в огороде (общая)
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 746 ккал
Дистанция: 8210 м
Время: 90 мин
Повторения: 60 раз
Валентина
14.07.2024 18:22
3
Зато покосила, работяга! Ни дня без мощной активности, красота😍💓!!!
Покос это дело такое - стоит только начать, конец будет только
осенью)
Доброе утро! Покос это круто, молодец :хорошо: я второй день
не собирусь никак, тоже тучи ходят,ходят...а дождя все нет ...и
нет..
Людамила
15.07.2024 20:13
Элли, о,
это морока! У меня газонокосилка с травосборником, так она через
каждые 5 метров умудряется тормозить - трава застревает в ножах,
так её много! Приходится поворачивать набок и вынимать траву. Да
ещё по пути не всю собирает, половину травы выплёвывает, и
приходится потом ходить и собирать её в пакет