| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Сыр Легкий 30% [Landers ] |
20
|
52 | 5.8 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
64
|
34.6 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Вишня вяленая |
35
|
75.3 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1006 | 379 | 19 | 16 | 39 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
155
|
83.7 | 4.5 | 3.9 | 6.5 |
| Сибирская клетчатка изящная |
11
|
7.7 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Мандарин |
77
|
29.3 | 0.6 | 0.2 | 5.8 |
| Грейпфрут |
124
|
43.4 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Запеканка творог манка клетчатка вишня |
109
|
115 | 13 | 3.2 | 8.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 837 | 371 | 22 | 9 | 45 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи куриные |
427
|
164 | 26.5 | 2.6 | 8.1 |
| Хлеб Пульезе пшеничный |
50
|
62.1 | 1.9 | 0.3 | 13 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
8
|
65.3 | 0.1 | 7.2 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
35
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Пирожное воздушное Безе сливочное |
23
|
98.9 | 1.2 | 3.2 | 16.8 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1048 | 401 | 30 | 13 | 39 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
240
|
33.6 | 1.4 | 0 | 9.1 |
| Яблоко |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Сельдерей |
39
|
5.1 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Авокадо Хасс |
65
|
93.6 | 1.3 | 10.4 | 1.3 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
17
|
150.3 | 0 | 17 | 0 |
| Ассорти Солёных Грибов [Хороший Сезон] |
90
|
12.6 | 0.9 | 0.5 | 1.1 |
| Сок томатный |
256
|
46.1 | 2.6 | 0.3 | 7.4 |
| Рыба масляная холодного копчения |
134
|
206.4 | 24.9 | 11.8 | 0 |
| Вишня вяленая |
30
|
64.5 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1289 | 677 | 34 | 40 | 48 |
| Итого за день | 4181 | 1830 | 106 | 79 | 173 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
65 |
50 |
50 |
165 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
120 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6820 |
6820 |
Время |
||
Расход калорий |
191 |
191 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
120 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
240 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
420 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
7 |
210 |
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
200 |
200 |
Вес снаряда |
||
Время |
30 |
30 |
Людамила написал:
Советуют идти семенящей старушачьей походкой со смещением центра тяжести вперёд
Ого! Вот это потренировались немного!!!!!!!!!!
Очень хорошие энергозатраты!