Мой здоровый рацион
Oleg
23.11.2020 20:59

Дневник тренировок за 23.11.2020

После недельного перерыва вернулся на бицепс.
Была травма от неудачного перуэта. Получил растяжение на правом локте.
Потихоньку - обратно в строй
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
3
4
Итог
Повторения
5
10
10
0
25
Вес снаряда
42
32
32
850
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
10
70
Вес снаряда
26
26
26
26
26
26
26
1820
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
0
50
Вес снаряда
26
26
26
26
26
1300
Жим штанги лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
55
55
55
65
65
2950
Отжимания от пола с широким упором
1
2
Итог
Повторения
40
30
70
Вес снаряда
0
0
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
Итог
Повторения
25
25
25
75
Вес снаряда
0
0
Результаты за день
Энергозатраты: 98 ккал
Повторения: 340 раз
Тоннаж: 6920 кг
Vika Viktor 23.11.2020 21:02
 1 
Да. В строй. Умничка
Скоро Ханука и крембо

Vika Viktor 23.11.2020 21:02
 1 
Ну суфганиёт мне нельзя. Крембо можно. Имеет место быть без муки

Oleg 23.11.2020 21:05
 1 
Vika Viktor, я суфганийот не ем, как и пончики, и всю сладкую выпечку. Реально просто не встает на них. Вот чизкейк или тирамису - другое дело :хихикаю:

Oleg 23.11.2020 21:07
 1 
Vika Viktor, а ты знаешь почему такое название кпембо и как оно называлось раньше?  :хихикаю:

Vika Viktor 23.11.2020 21:07
Oleg, неа

Oleg 23.11.2020 21:09
 1 
Vika Viktor, поцелуй негра. Или просто негр (כושי). Потом сменили на политкорректное крембо.

Vika Viktor 23.11.2020 21:12
 1 
Oleg, всё не ем. Даже без муки. Я не расистка если что

Oleg 23.11.2020 21:19
 1 
Vika Viktor, не, ну Штраус придумал норм название. "Внутри крем", крембо :-) Вполне себе. Правда я их все равно не очень. 120 ккал в одной конфете... Но, разве съешь одну. Если начинаешь, то полкоробки :crazy:

Солнечное лето 23.11.2020 21:42
 1 
Снова в бой!)) Давай теперь без травм, аккуратненько. :)

Oleg 23.11.2020 21:47
 1 
Солнечное лето, шрамы украшают мужчину :crazy: (и помогают опознать человека с кукухой набок) :ты что!:LOL

Солнечное лето 23.11.2020 21:53
 1 
Oleg, Так а я не про шрамы, а про растяжения всякие)) Шрамы, оно понятно, должны быть)) :crazy: У тебя хоть набок, моя вообще неизвестно где :crazy: Может, в теплые края улетела? :D

Vika Viktor 23.11.2020 21:58
 1 
Oleg, братуха, коробку

Oleg 23.11.2020 22:24
Солнечное лето написал:
Может, в теплые края улетела

будем ловить LOL

Солнечное лето 23.11.2020 22:54
Oleg, Я подумала, не надо ловить, надеюсь, может, весной сама прилетит вместе с грачами, если не заплутает или не решит в Африке насовсем зарегистрироваться))) LOL Ну, ладно, давай ловить)))) :D

Jakonda_2023 (МЗР) 24.11.2020 13:40
Oleg, я тоже за Тирамису, недавно творог с эти вкусом купила очень вкусно вместо печенек на работе:)

Oleg 24.11.2020 14:32
Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), интересно, что в него покрошили... Савоярди, я думаю, экономически невыгодно туда крошить.

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок