С утра пораньше задалась вопросом. Как добрать белок?
Сейчас то понятно, в эти последние дни питание оставляет желать
лучшего , но и раньше помню когда следила за питанием, худела ,то
постоянно был недобор белка,если и ела много творога(брала 3 или 6
%) ,яиц, рыбы и тд то жиры превышали умеренно...
Сейчас ещё проконсультировалась с врачём,она сказала сильно не
ограничиваться , творог 18% не ниже и не выше, мол не надо кормящей
матери понижать питательность продукта и тд. Правильные жиры вреда
не нанесут , простые углеводы вот от чего надо отказываться .
Как вы добираете белок без привышения жира ? Особенно может есть те
кто тоже на ГВ или кормил ранее.