Ирина
30.11.2023 17:40
Дневник питания за 30.11.2023
Всем привет, вес ползет вверх но настрой положительный, я упертая .
Сегодня после работы плюнула на все и пошла гулять, отключив
телефон . И так мне было хорошо. Меня не кто не дергал но за то
потеряли 😅,На улице +4 снега нет почти ,как то странно сначала
подумала я ,Сибирь обычно в это время холодно 🥶 очень , решила
посмотреть прогноз , и что то там все не радостно 😂зима однако
близко , а я уже обрадовалась что тепло .всем тепла душевного ну и
хороших результатов. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра баклажанная |
80
|
37.4 | 1.1 | 1.5 | 4.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
45
|
78.3 | 3 | 0.5 | 15 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
20
|
46 | 6.1 | 2.3 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 722 | 240 | 10 | 8 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
17
|
29.6 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
25
|
62.3 | 7.9 | 3.3 | 0.3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Козинаки |
10
|
41.9 | 0.2 | 2 | 6.2 |
| Йогурт Греческий Манго-Маракуйя с Семенами Чиа [ВкусВилл] |
100
|
102 | 6 | 3 | 12.8 |
| Итого | 2152 | 324 | 17 | 8 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с квашеной капусты (Щи) |
350
|
113.4 | 16.8 | 1.1 | 8.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Редис |
45
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
50
|
127 | 12.9 | 8.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Манго Сушеное [Vita Energy] |
30
|
72 | 1.5 | 0.2 | 14.1 |
| Итого | 900 | 380 | 34 | 10 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 100 | 67 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар, все виды, жареный |
75
|
131.3 | 13.5 | 5.6 | 5.8 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
100
|
172.1 | 16.6 | 11.8 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Редис |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка) |
55
|
38.3 | 8.2 | 0.4 | 0.4 |
| Итого | 330 | 415 | 41 | 23 | 9 |
| Итого за день | 4204 | 1427 | 104 | 50 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
30.11.2023 18:19
Ого! Круто- с +3 до -21!
Алла
30.11.2023 21:53
Ир а что с анализами? записалась?
Марина Буська
01.12.2023 07:10
У нас с воскресенья тоже начинается зима. Дождь уже надоел. Кругом
лёд. Обещают минус 22 и до 27.
Ирина
01.12.2023 18:20
Марина
Буська, вот после +,сразу такой минус 😱