Мой здоровый рацион
Svetlana
17.11.2014 05:55

Дневник питания и тренировок за 17.11.2014

:) У меня пока дневник публикуется только в старой версии, новая не работает в этом смысле.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
58
 132.2 5 0.8 26.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
26
 91 6.8 6.9 0
Какао смесь, без добавления сахара, порошок
15
 56.6 2.3 0.5 9.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
96
 51.8 2.8 2.4 4.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Итого 1695 331.6 16.9 10.6 40.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
14
 45.9 1 1.2 7.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
 39.7 0 4.4 0.1
Каша геркулесовая
200
 94.8 2.8 5.2 9.8
Итого 220 180.4 3.9 10.7 17.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
0
 0 0 0 0
Печень трески. Консервы
0
 0 0 0 0
Сметана 10% жирности
50
 59.5 1.4 5 2
суп рыбный
300
 151.2 10.5 6.9 11.4
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная
0
 0 0 0 0
зелень
12
 4 0.2 0.1 0.6
Ундевит
1
 0 0 0 0
Итого 363 214.7 12.1 12 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морской окунь запеченый
270
 352.1 62.1 10.8 1.1
Киви
0
 0 0 0 0
Банан
45
 43.2 0.7 0.2 9.5
Итого 315 395.3 62.8 11 10.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
плов
200
 337.2 12 18.8 30.2
Пекинская капуста
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
140
 19.6 0.8 0 5.3
Подсолнечное масло
0
 0 0 0 0
Итого 340 356.8 12.8 18.8 35.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пахта 1% жирности, пастеризованная
310
 127.1 10.2 3.1 14.6
Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий
90
 124.2 16.4 0.5 12.6
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Бразильский орех
3
 19.8 0.4 2 0.1
Итого 403 271.1 27 5.6 27.3
Итого за день 3336 1709.6 136.4 59.7 155.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга 17.11.2014 10:02
 1 
Я в новую даже не захожу, пока только старой пользуюсь:)

Оксана Бондаренко 17.11.2014 10:05
 4 
А меня, новая версия немного пугает, и честно говоря зачастили нововведения, не успеваю привыкать,. наверно я одна такая.

Оксана Бондаренко 17.11.2014 10:08
 1 
Мариям,  Придется привыкать, без МЗР жизнь не жизнь....

ТаТьЯно4ка 17.11.2014 10:09
 1 
Cветланочка,у меня тоже самое:(. Когда перейдём на новую,будет всё:хорошо::!:

Мы белые и пушистые 17.11.2014 10:12
 1 
кто-нибудь уже нашел где в новой версии кнопка "печать"? В свете последних событий - исчезание из дневника половины продуктов, причем самых полезных,предпочитаю с утра распечатать рацион.

Мы белые и пушистые 17.11.2014 10:14
Оксана Бондаренко,  
Оксана Бондаренко написал:
без МЗР жизнь не жизнь....
вот это и пугает, а если программу закроют или инет заблокируют? Мне сегодня даже стало казаться а не права ли Хелена Турмано:))

Оксана Бондаренко 17.11.2014 10:18
Мы белые и пушистые,  Что ж, вы правы, пугает! Но что делать? Выработалась зависимость... Без самоконтроля с четкими  отчетами пока жизнь трудно себе предствавляю.

Ольга 17.11.2014 10:22
 3 
Оксана Бондаренко написал:
Выработалась зависимость
Я бы не стала называть это зависимостью. Просто удобный инструмент для контроля жизненно важной части нашей жизни (эва как завернула:D). Мы же пользуемся мобильниками, хотя буквально несколько лет назад обходились без них:)

Варвара ВАРИНА 17.11.2014 10:24
 1 
Я вчера с утра перед работой заполнилась в новой версии-пока она не доработана для меня это просто потеря времени.Процесс остановился на поиске "масло подсолнечное"-его там не смогла найти пробовала разные варианты и "масло растительное"и "масло подсолнечника"-НЕТ.Махнула рукой и вечером заполнилась в старой
Оксана Бондаренко написал:
без МЗР жизнь не жизнь...
Это да,но хочется комфорта и удобства при заполнении дневников.
БУДЕМ надеяться что новая версия будет лучше и удобней ,более совершенной.
Кстати про учет ОМЕГ я пока тоже ничего не нашла там....Может плохо искала:think:

ТаТьЯно4ка 17.11.2014 10:25
Мы белые и пушистые,  Тьфу,тьфу!! Не будите ЛИХО пока оно тихо!!:D

Оксана Бондаренко 17.11.2014 10:30
 1 
Ольга Бостан,  Абсолютно с вами согласна.

Оксана Бондаренко 17.11.2014 10:33
 1 
Мечтается еще и про учет аминокислот, но мечтать не вредно...Я еще не пойму как же мы будем баллы контролировать, а то не равен час забегались заматались и все вылетели в облегченную версию, а нам без полной нельзя, нам четкий контроль нужен по всем фронтам!

Ольга 17.11.2014 10:47
 4 
ВАРВАРА ВАРИНА написал:
Кстати про учет ОМЕГ я пока тоже ничего не нашла там
над таблицей баланса есть бирюзовая кнопка - Показать таблицу. Но я бы сильно не обольщалась. Оно конечно, все хорошо, но если данные внесены не по всем продуктам (а так и есть, поскольку не на все есть инфа) то картина пока не полностью соответствует действительности. Это не в укор разработчикам, объем работы колоссальный, просто не стоит сильно этим заморачиваться.

людмила 17.11.2014 17:56
 1 
Чтобы похудеть входящих каллорий должно быть меньше затраченных. Упражнения (тренировка) учитываются, но кроме этого домашняя работа и другие виды работ тоже происходит  энергозатраты. Очень хотелось бы такую таблицу тоже. Тогда более точно будут считаться расход киллоколорий за день.
У меня где-то такая есть надо поискать.

Ольга 17.11.2014 19:25
 1 
людмила куницына написал:
домашняя работа и другие виды работ тоже происходит энергозатраты
Эти энергозатраты включены в ваш род деятельности.

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок