Татьяна
02.09.2020 08:34
Дневник питания за 02.09.2020
Лето продолжается! И не нужно его прогонять. Глобальное потепление
для стариков ~ бонус. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Творожная масса, с изюмом, по 1-332 |
40
|
137.2 | 2.7 | 8.6 | 12 |
| Итого | 290 | 139 | 3 | 8 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
200
|
106.4 | 7.2 | 4.6 | 8.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Укроп |
40
|
16 | 1 | 0.2 | 2.5 |
| Петрушка свежая |
40
|
19.6 | 1.5 | 0.2 | 3 |
| Итого | 520 | 306 | 20 | 11 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 400 | 108 | 2 | 0 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
300
|
74.7 | 2.7 | 0.6 | 9 |
| Итого | 300 | 74 | 2 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
400
|
140 | 2.4 | 1.2 | 29.6 |
| Итого | 400 | 140 | 2 | 1 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Морковь (Припускание) |
100
|
34.3 | 1.3 | 0.1 | 6.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 1025 | 435 | 25 | 20 | 36 |
| Итого за день | 2935 | 1204 | 57 | 42 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lidia D
02.09.2020 08:43
2
Какая красота. Аромат тоже от роз замечательный
Запах есть?
Анна
Белова, божественные цветы!!