Мой здоровый рацион
Tatiana Solery
20.06.2021 21:33

Дневник питания за 20.06.2021

Вот и вторая отчетная неделя подошла. В начале недели испекли очень вкусное печенье из творога, у нас лежала 450г пачка в заморозке, все придумывали ей применение, чтобы хранилось в тепле. Получилось сытно, белка почти поровну с жирами, бжу прям замечательное, взяла себе в КК. В среду в парке застали лошадок на вне манежа, я глазела на них пока муж не взмолил меня о пощаде, изнывая от жары. Вечером того же дня я себе порезала палец, смахнув часть ногтевой пластины, так что оказалась в почти нерабочем состоянии. А следующий день свалилась с температурой, да еще и герпес выскочил на обеих обгоревших руках, добавляя приятных ощущений. Но мне, можно сказать, повезло - готовить все равно нечего, потому что мы наконец-то разморозили холодильник. Из него текло 4 дня!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный
200
 0.6 0 0 0
DOMINO'S, сырная пицца "Cheese Pizza", на тонком корже с кусочками арахиса
38
 113.2 4.7 5.7 9.8
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Галеты, из муки первого сорта
40
 138 4.4 0.6 27.8
Шоколад сладкий
14
 77 0.4 4.8 8.1
Ca, D3, K
1
 0 0 0 0
Итого 298 359 10 13 46

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша японская, сомен, сухая
60
 213.6 6.8 0.5 41.9
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
50
 84.5 13.8 2.9 0
Бульон говяжий
300
 39 5.9 0.3 3.6
Морковь по-корейски
30
 33.8 0.4 2.5 2.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Лук зеленый (перо)
8
 1.6 0.1 0 0.3
Капуста белокочанная
30
 8.4 0.5 0.1 1.4
Чай с мятой
330
 5.6 0.3 0 1.3
Шоколад сладкий
14
 77 0.4 4.8 8.1
Итого 872 542 34 16 59

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
135
 63.5 0.5 0.5 13.2
Банан
168
 161.3 2.5 0.8 35.3
Чай с мятой
330
 5.6 0.3 0 1.3
Итого 633 230 3 1 49

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
111
 172.1 26.9 6.3 0
Картофель запеченый
265
 242.5 5.6 4.5 44.8
Салат простой
280
 39.5 2 0.3 8.7
Чай с мятой
330
 5.6 0.3 0 1.3
Итого 986 459 34 11 54
Итого за день 2789 1592 83 42 210
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ВХ 20.06.2021 22:43
 1 
Красивые печеньки. Рецепт будет?

Дивиона 21.06.2021 07:50
 1 
Ой, пальчики береги. Я как прочла, аж прочувствовала...

Инна13 21.06.2021 10:29
 1 
Лошадки :) , тоже хочу поглазеть. Последний раз (он же первый во взрослом состоянии) каталась на коняшке перед карантином. "Боже, как давно это было..." :)

Tatiana Solery 21.06.2021 11:37
 1 
Инна, не всё так плохо, я на лошадке каталась в последний раз в детстве. :D

Tatiana Solery 21.06.2021 11:37
Дивиона, стараюсь, но им пофиг, все равно режутся. :cry:

Tatiana Solery 21.06.2021 11:56
 1 
ВХ, пока что рецепт публиковать не планировала, у меня фотки только на конечный результат. :)

Творог растереть с размягченным сливочным маслом. Муку просеять, добавить разрыхлитель, щепотку соли по желанию (я - да), перемешать. В творожную массу понемногу вмешивать мучную смесь. Замесить гладкое, не липнущее к рукам тесто. Возможно, понадобится больше или меньше муки, все зависит от творога.

Отправить тесто в холодильник на 30 минут. После того как тесто "отдохнуло", раскатать в пласт толщиной не более 0,3 см, вырезать кружки диаметром 5-7 см.

На тарелку насыпать сахар и обвалять одну сторону кружка в сахаре, свернуть пополам, сахарной стороной вовнутрь. Опять одну сторону обвалять в сахаре и сложить сахарной стороной вовнутрь. Чем тоньше раскатано тесто, тем больше расход сахара.

Печь на противне с толстым дном при 200 градусах 20-30-40 минут, чем толще тесто, тем дольше пропекается. Перед выключением лучше проверить готовность, разрезав одно.

ВХ 21.06.2021 13:41
Tatiana Solery, то есть, это типа сырники?

Tatiana Solery 21.06.2021 17:27
ВХ, ну, это ооочень плотные сырники. :D

Инна13 21.06.2021 17:40
 1 
Новая фоточка прикольная - это и есть попытка преодолеть силу притяжения дивана? :D

Tatiana Solery 21.06.2021 19:30
 1 
Инна, ага, одной ногой уже осилила. :хихикаю:

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок