Tatiana Solery
14.04.2021 22:00
Дневник питания за 14.04.2021
Ура! Отключили отопление и теперь можно жить как человеки, а не
ползать сонными мухами по дому. Наварила вечером большую бадейку
фасоли с мясом, захотелось прям очень. В9, велком ту хом.
Переваривайтесь, распологайтесь по организму, не стесняйтесь." 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51 | 3.7 | 3.9 | 0.3 |
| Колбаса вареная, докторская |
35
|
59.5 | 4.2 | 4.9 | 0 |
| Кофе черный |
200
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
92
|
49.7 | 2.7 | 2.3 | 4.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
37
|
72.9 | 2.3 | 0.4 | 14.8 |
| Итого | 379 | 234 | 13 | 11 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Сушки простые из муки в/с |
45
|
189 | 4.3 | 4.5 | 32.9 |
| Итого | 425 | 195 | 4 | 4 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Паста c яйцами и сыром |
201
|
427.1 | 23.9 | 16.9 | 42.2 |
| Салат летний с пекинкой |
173
|
42.2 | 1.6 | 2.1 | 4.7 |
| Ca, D3, K |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 755 | 475 | 25 | 19 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
92
|
49.7 | 2.7 | 2.3 | 4.4 |
| Кофе черный |
200
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоки в слойке |
90
|
214.5 | 3.5 | 8.9 | 32.1 |
| Итого | 382 | 265 | 6 | 11 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Чили кон карне |
298
|
302.5 | 26.2 | 3.6 | 33.7 |
| Банан |
122
|
117.1 | 1.8 | 0.6 | 25.6 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Апельсин |
115
|
49.4 | 1 | 0.2 | 9.3 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 925 | 538 | 31 | 10 | 71 |
| Итого за день | 2866 | 1709 | 81 | 56 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дивиона
15.04.2021 08:25
2
:хорошо:А я фасоль почти не ела, а сейчас уже и нельзя))) сейчас
вообще беда себе питание придумывать, готовить могу многое, но
почти все нельзя :help::crazy:
Тоже тянет на Чили кон карне. Это сигнал.
Полосочки то какие, один к одному, как на подбор👍
Tatiana Solery
15.04.2021 11:50
Дивиона, :{} держись, крепись,
скоро всё должно наладиться. У меня после болезни тоже почти на всё
реакция была, сейчас получше стало.
Å Å,
именно, что на подбор. Красоты захотелось, хоть и залетела слойка в
рацион. :D
Tatiana Solery
15.04.2021 11:51
ВХ, если
тянет, то надо делать и есть, Ящер плохого не посоветует. :)
ВХ
15.04.2021 12:57
Tatiana
Solery, у меня большие проблемы с "делать" :D Мне ближе
"купить".
Tatiana Solery
15.04.2021 13:04
ВХ,
почему бы и нет, если можно доверять указанному на упаковке
составу. По-идее, это блюдо не загущают мукой, так что всё должно
быть чисто. :)
ВХ
15.04.2021 17:47
Tatiana
Solery, один раз можно и довериться :)
Tatiana Solery
15.04.2021 17:53
ВХ, ага,
все заслуживают одного шанса. :)
Tatiana Solery
15.04.2021 17:59
ВХ написал:
у меня большие проблемы с "делать"
А вообще, это одно из блюд, которое можно сготовить по-быстрому, не смотря на то, что оно с фасолью. :secret: Мясной фарш можно купить, готовую фасоль в банках тоже, томатных соусов миллион, можно взять с подходящими специями. Останется только лук порезать и с фаршем обжарить. :oops:
ВХ
15.04.2021 18:19
Tatiana
Solery, есть хороший ПРОСТОЙ рецепт?
ВХ, есть,
я его почти описала уже. :)
Взять фарш в пропорции 1 к 2 веса готовой фасоли (1 к 1 сырой). Мясо обжарить с луком, можно морковку покрошить туда, по желанию. Из специй подходит зира (кумин), орегано, чеснок, чили, паприка, свежий сладкий перец тоже хорош. Добавить готовую фасоль, залить томатным соусом, потушить минут 10-15, и кушать. Остроту делать по-вкусу.
Взять фарш в пропорции 1 к 2 веса готовой фасоли (1 к 1 сырой). Мясо обжарить с луком, можно морковку покрошить туда, по желанию. Из специй подходит зира (кумин), орегано, чеснок, чили, паприка, свежий сладкий перец тоже хорош. Добавить готовую фасоль, залить томатным соусом, потушить минут 10-15, и кушать. Остроту делать по-вкусу.
ВХ
16.04.2021 08:14
Tatiana
Solery, спасибо!
ВХ, на
здоровье. :)