Зайчатина
28.09.2024 16:01
Дневник питания за 28.09.2024
У меня появился новый друг (подарили) в связи с планами на
ближайшее будущее (их тоже проспонсировали частично). Теперь точно
не должно ничего сорваться 🤞 Украсила по своему вкусу (украшения
тоже подарил в свое время Сергей Семёнович) - haters gonna hate,
как говорится 😬 
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток соевый с бананом [Nemoloko] |
310
|
83.7 | 7.8 | 3.1 | 6.2 |
| Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko] |
287
|
100.5 | 5.7 | 4.3 | 8.6 |
| Кофе растворимый, порошок |
1.5
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 2713 | 210 | 14 | 8 | 17 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде |
100
|
20 | 0.8 | 0 | 4.2 |
| Творог 2.5% [Курское молоко] |
200
|
149 | 24 | 5 | 2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
50
|
69 | 5.7 | 4 | 2.6 |
| Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы] |
2
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 370 | 327 | 33 | 14 | 15 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Творог мягкий нежный 0% [Савушкин] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Итого | 292 | 289 | 31 | 8 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
500
|
95 | 8.1 | 1.1 | 5.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
51
|
77.4 | 6.5 | 5.6 | 0.4 |
| Кетчуп Томатный без Сахара и Крахмала [Махеевъ] |
47
|
28.2 | 0.5 | 0 | 5.5 |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
1
|
99.2 | 7.2 | 3.2 | 8.8 |
| Итого | 680 | 317 | 22 | 11 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2.5% [Курское молоко] |
190
|
141.6 | 22.8 | 4.8 | 1.9 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Итого | 201 | 207 | 25 | 10 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ морской (Запекание) |
300
|
389.4 | 58.8 | 17.1 | 0 |
| Тыква (Запекание) |
1650
|
302 | 15.3 | 1.4 | 59.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
362
|
50.7 | 2.2 | 0 | 13.8 |
| Базилик, свежий |
15
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 2327 | 745 | 76 | 18 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
1
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 6 | 23 | 0 | 0 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий нежный 0% [Савушкин] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Итого | 131 | 92 | 13 | 3 | 1 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 6726 | 2212 | 216 | 76 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Макс
28.09.2024 16:08
1
Отличные планы! :D:хорошо:
Яркий друг, одобрямс. Очень странны все люди, покупающие чёрные
чемоданы - как они их потом на ленте в аэропорту узнают? Только не
маловат ли друг? Куда вы с ним собрались? И почему кто-то будет
ненавидеть?
Это
пройдёт, антипривочники как всегда тапками могут начать
кидаться.
Это чемодан среднего размера, специально заказала размер М, больше подойдёт для нынешней поездки. Большой старый тканевый у меня есть, но он уж слишком огромный. И надо сказать, довольно потрепан. Никогда не понимала тканевые чемоданы (этот тоже "по наследству " до достался) - они ужасно пачкаются, на мой в одной из последних поездок вообще похоже масло из чужого чемодана вытекло. Их приходится либо заворачивать в пленку, либо нацеплять дурацкий чехол.
На свой темный я когда-то давно повесила кусочек ткани в яркую клеточку (бантик завязала), так лет 7 там и висит в качестве опознавательного знака. Ну теперь ещё масляное пятно 🤣
А направление поездки пусть хоть пару дней будет тайной 🤞 я хоть и не суеверная, очень не люблю про планы рассказывать, наверное, боюсь себя глупо почувствовать, если они не осуществятся
Это чемодан среднего размера, специально заказала размер М, больше подойдёт для нынешней поездки. Большой старый тканевый у меня есть, но он уж слишком огромный. И надо сказать, довольно потрепан. Никогда не понимала тканевые чемоданы (этот тоже "по наследству " до достался) - они ужасно пачкаются, на мой в одной из последних поездок вообще похоже масло из чужого чемодана вытекло. Их приходится либо заворачивать в пленку, либо нацеплять дурацкий чехол.
На свой темный я когда-то давно повесила кусочек ткани в яркую клеточку (бантик завязала), так лет 7 там и висит в качестве опознавательного знака. Ну теперь ещё масляное пятно 🤣
А направление поездки пусть хоть пару дней будет тайной 🤞 я хоть и не суеверная, очень не люблю про планы рассказывать, наверное, боюсь себя глупо почувствовать, если они не осуществятся
Зайчатина, 🤞
Симпатичный друг. Однако залеживаться не собирается. Сразу в путь
🌹🌹🌹