Зайчатина
03.12.2023 13:07
Дневник питания за 03.12.2023
Опять кашель с насморком принес кое-кто домой - поездил на метро
несколько раз за день. Только - только вроде выздоровели после
предыдущего ОРВИ называется. Я-то начала таскать респиратор в
людных местах, от гриппа привилась и поэтому домой приношу только
продукты и радость. А толку от моих усилий🙈
Настроение - жрац. 
Настроение - жрац.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса [Dr. Korner] |
25
|
72.5 | 1.9 | 0.5 | 15.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
130
|
94.9 | 12.9 | 2.5 | 5.1 |
| Итого | 155 | 167 | 14 | 3 | 20 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
23
|
80.2 | 2.8 | 1.4 | 14.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
350
|
87.5 | 1.4 | 4.6 | 9.5 |
| Итого | 973 | 179 | 4 | 6 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
25
|
96 | 0 | 0 | 24 |
| Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса [Dr. Korner] |
5
|
14.5 | 0.4 | 0.1 | 3.1 |
| Сыр Творожный Воздушный [Sveza] |
15
|
32.4 | 0.9 | 3 | 0.5 |
| Итого | 1545 | 142 | 1 | 3 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
375
|
168.8 | 37.5 | 0.4 | 3.8 |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
300
|
231 | 48 | 1.8 | 9.9 |
| Миндальный спред, без соли |
16.2
|
99.5 | 3.4 | 9 | 1.4 |
| Сибирские Отруби Сила Трав [ВкусВилл] |
6
|
21.4 | 0.6 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 697 | 520 | 89 | 11 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
700
|
133.5 | 9.5 | 1.2 | 22 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
270
|
124.4 | 28.8 | 0.4 | 2.7 |
| Итого | 972 | 275 | 38 | 3 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Какао-порошок обезжиренный |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника замороженная |
150
|
52.5 | 0.6 | 0.2 | 10.5 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Итого | 1738 | 234 | 8 | 10 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Запекание) |
600
|
151.7 | 12.9 | 1.7 | 20.6 |
| Пекинская капуста |
250
|
40 | 3 | 0.5 | 5.1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
180
|
63 | 2.3 | 0.2 | 12.4 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Карась морской (Запекание) |
270
|
224.3 | 50.7 | 3.4 | 0 |
| Итого | 1345 | 556 | 71 | 12 | 40 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Mars Minis |
1.5
|
88.5 | 0.8 | 3.3 | 13.7 |
| Итого | 149 | 174 | 14 | 6 | 15 |
| Итого за день | 7574 | 2252 | 242 | 55 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
04.12.2023 04:58
1
Сочувствую очень. Сама с работы притащила. Надеюсь, что с морозами
вирусы поутихнут.
Лариса
Брусенцева, к сожалению наоборот в холодную погоду все больше
болеют, т.к. реже проветривают и вирусня распространяется более
эффективно..
А ещё от понижения температуры падает местный иммунитет на слизистых (в носу) и им легче прицепиться.
Так что...
Здоровья нам❤️
А ещё от понижения температуры падает местный иммунитет на слизистых (в носу) и им легче прицепиться.
Так что...
Здоровья нам❤️
Зайчатина, у меня с проветриванием
проблем нет, а вот с носом да. 😟
Я-то начала таскать респиратор в людных местах, от гриппа привилась и поэтому домой приношу только продукты и радость. А толку от моих усилий
во-первых, сами понимаете, что толк эпизодический есть...для себя. Но на одежде и предметах Вы так же можете приносить домой бактерии и вирусы. Маска от них не избавит. Во-вторых, важно, что бы все с кем живёте делали тоже самое. И в третьих, очень важен избыток в питании ряда витаминов в это эндемичное время, т.к. именно они, наряду с нормальным питанием, обеспечат внутренний барьер...
Зайчатина
06.12.2023 11:20
Юджин
(кето+ИГ), вы не поверите (а возможно и поверите с учётом
анамнеза), но я приучилась руки обрабатывать антисептиком и
протирать регулярно телефон, в т.ч. после возвращения из
общественных мест, не трогать лицо, нос и глаза и так далее.
Конечно, вирусы и бактерии могут быть и на вещах, но там доза
(вирусная нагрузка) будет куда меньше, чем если ими дышать...
Зайчатина написал:
вы не поверите (а возможно и поверите с учётом анамнеза), но я приучилась руки обрабатывать антисептиком и протирать регулярно телефон
анамнез собирает врач, - это для больных людей и только для истории болезни. Для здоровых просто биография. :извини!:
Причём, поверю с учётом того, что Вы пишете и что я иногда читаю с Ваших постов.
Но это всё абсолютно правильно и стоит у Вас многим поучиться. Причём, все эти привычки выработать нетрудно, но это тоже по первому времени работа для многих...
Зайчатина написал:
Конечно, вирусы и бактерии могут быть и на вещах, но там доза (вирусная нагрузка) будет куда меньше, чем если ими дышать...
многие вирусы на свету быстро умирают, если они попали на одежду или что-то подобное, но бактерии часто намного живучее. Недаром у многих на коже их может быть не мало. К тому же есть ещё простейшие и грибы, - это отдельные виды живых организмов. Но в любом случае заболеть можно чаще всего при ослабленном иммунитете. К примеру, среди нас постоянно ходят больные с туберкулёзом и открытыми формами в частности, но заболевают единицы, т.к. это, по сути, социальная болезнь.
И как доп. защита возможно постоянно находиться в кетозе и серьёзно снижается риск заболеть по моим наблюдениям... :извини!: