Vika Viktor
21.02.2022 19:38
Дневник питания за 21.02.2022
Доедаю ужин, очень даже всёхорошо с аппетитом, и на ночь мне
салатик, натощак я не усну в любом случае 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутное молоко |
500
|
134.5 | 4.5 | 11.5 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 750 | 137 | 4 | 11 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква |
130
|
36.4 | 0.7 | 0.3 | 4.8 |
| Лимон |
100
|
34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Малина красная, замороженная |
280
|
156.8 | 3.2 | 2.3 | 23.1 |
| Итого | 510 | 227 | 4 | 2 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
410
|
54.9 | 4.5 | 0.4 | 7.8 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 648 | 394 | 19 | 28 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Запекание) |
325
|
205.6 | 47.8 | 1.7 | 0 |
| Суп |
410
|
54.9 | 4.5 | 0.4 | 7.8 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
120
|
26.4 | 3 | 0.1 | 4.4 |
| Спаржа |
110
|
23.1 | 2.1 | 0.1 | 3.4 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 976 | 312 | 57 | 2 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маслята |
110
|
9.9 | 2.6 | 0.8 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Итого | 145 | 77 | 5 | 5 | 3 |
| Итого за день | 3279 | 1150 | 92 | 51 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
катя
21.02.2022 19:45
1
Анекдот-"LOL"
катя, LOL
LOLLOL)))
Олег С.
21.02.2022 21:43
:D
и кушай перед сном если помогает хорошему сну ,
Лариса Брусенцева
22.02.2022 05:04
Юмор улетный.
Vika Viktor
22.02.2022 10:27
Олег С.,
наелась я перед сном, так что план выполнен
Vika
Viktor, здоровый сон на первом месте
Vika Viktor
22.02.2022 10:46
Олег С.,
выспалась хорошо, ттт несколько дней не беру снотворное, сама
засыпаю
Vika
Viktor, это здорово , хорошего сна тебе это залог здоровья
Vika Viktor
22.02.2022 10:55
Олег С.,
надеюсь так и буду спать, но таблетки имеют место быть конечно
Vika
Viktor, таблетки как временный фактом
Vika Viktor
22.02.2022 11:59
Олег С.,
да конечно
Олег С.
22.02.2022 12:20
Vika
Viktor, :D:хорошо: