Мой здоровый рацион
Алекс
06.05.2019 22:15

Дневник питания и тренировок за 06.05.2019

Наконец то снял зимнюю куртку и одел осеннюю, пришла весна. На работе отключили интернет. День был долгий...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
100
 328 7.2 8.5 55.5
Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе
250
 462.5 52.2 26.1 1.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
66
 132.7 4.5 0.9 26.3
кофе
600
 70.2 3.6 3 6.6
Итого 1016 993 67 38 89

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
 181 15 8 11.5
Итого 400 184 15 8 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Заготовка для салата 300
250
 216 6.3 9 26.8
Кальмар
80
 80 14.4 1.8 1.6
кофе
400
 46.8 2.4 2 4.4
Творог 9% жирности
130
 219.7 23.4 11.7 3.9
Итого 860 562 46 24 36
Итого за день 2276 1739 128 71 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наконец то снял зимнюю куртку и одел осеннюю, пришла весна. На работе отключили интернет. День был долгий...

00:00 00:00

Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Количество повторений
9
9
5
5
5
4
2
39
Вес снаряда
20
30
40
50
60
70
70
1620
Подход
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Количество повторений
9
9
5
5
5
4
2
39
Вес снаряда
20
30
40
50
60
70
70
1620
Подход
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Количество повторений
9
9
5
5
5
2
1
36
Вес снаряда
20
30
40
50
60
70
70
1410
Подход
Результаты за день
Энергозатраты: 46 ккал
Количество повторений: 114 раз
Тоннаж: 4650 кг
Александр 07.05.2019 10:47
Я не могу понять, почему три строки с жимом, два одинаковых, третий меньше.

Витамин Д появился, сардина богата.
Воду программа считает из продуктов, а чистую пьёшь?

Может ещё время проставлять тренировки и приёмов пищи.

Мне высказывать соображения о Твоих приёмах пищи или даже не смотреть?

Алекс 07.05.2019 15:02
Александр, Здоровья не хватает, вот и меньше. Сегодня скумбрию ел, из нее витамин Д сразу в таблетках высыпается)))  на работе когда устану только пью. Проставлять попробую, изначально ставил, потом забыл как то. Высказать можно все в том и смысл

Александр 07.05.2019 15:35
Алекс, ну держись :кричу: сгущенка на завтрак?? что за праздник, чем заслужил? или она оказалась в банке сардин вместо томатного соуса?

Да, нет, именно три жима одинаковых, не пойму, зачем дублировать, если упражнение одно?  
Если Ты уже сделал 7й подход 2 раза, то почему в следующем жиме - 1, не пойму.

Так же и в 6м подходе 4 повторения, а потом 2. 
Судя по отчёту с тренировки за один день было три занятия, на котором делал жим классический. Два одинаковых, а третий уже "здоровья не хватает, вот и меньше"
Если так, то по времени уточни, когда были эти набежки в зал.

Алекс 07.05.2019 15:48
Александр, Это все 1 сплошная набежка  3 круга с 17 до 18 ч на третьем силы стали заканчиваться

Алексей 07.05.2019 16:00
Алекс, цель какая у такой долбежки?

Светланка 07.05.2019 18:27
Хорошо что смартфоны придумали , в долгие дни они особенно вручают :) привет весне!

Александр 07.05.2019 18:59
Это получается, что программа 6*5 с рабочим весом 70 кг обернулась в трёх подходах к жиму как таковому. Но если так, то почему 70 кг в двух подходах, не ясно. Силы бы эти приложить к 70 кг  и выжать хоть на одно больше повторение, чем думать, что впереди ещё два прогона по кругу.
Посмотрим, не закралась ли такая ошибка (или самоинициатива?) в следующую тренировку...

Алекс 08.05.2019 09:59
Александр, Вот оно что!

Эльдар ( Keto v2.0b ) 08.05.2019 10:03
Странная тренировка)

undefined (ИМТ 32.2) 08.05.2019 10:09
Мда они на работе перепутали, надо было отопление отключать, а они интернет отключили.LOL

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок