Дневник питания за 06.03.2020

Сегодня опять утка и опять жиры впереди. Что теперь сделать, хорошо, что в калораж вписалась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины	1	2	0	0	0.4
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	200	110	1.8	1.1	22.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	300	172	4	4	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	220	323	6	13	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	2100	43	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утка домашняя, запечённая	100	337	19	28.4	0
Итого	100	337	19	28	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Овсяные отруби	30	73.8	5.2	2.1	15.2
Итого	310	258	16	11	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Казеин	90	324	68.3	1.9	8.5
FAT TRANSPORTER	1	0.1	0	0	0
Итого	90	324	68	1	8
Итого за день	3120	1457	115	59	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 06.03.2020 17:02

Ешь, пока утка есть, потом не будет:D

Лавета Пономарева 06.03.2020 17:04

Екатерина, а куда деваться, не выбрасывать же))))

Vika Viktor 06.03.2020 17:09

Мне брют корячится. Не бутылка. Но бокал, два точно. Не отбрехалась. Не удобно.
У нас то тепло, уютно. Девочки мои спросили....мы к тебе в гости? Сказала да.

Ольга Плеханова 06.03.2020 17:14

Лавета Пономарева, Так она на второй день ещё вкуснее, все шкурочки, косточки .... У меня сестра когда на стол разбирает, все косточки в отдельную тару (на завтра) оставляет. Причём ими реально наесться мжно, т.к. уже не торопишься чтобы достался ещё кусочек , а сидишь и смакуешь

Лавета Пономарева 06.03.2020 19:36

Ольга Плеханова, мне торопиться некуда. Я одна утку ем. Еще дня на 3 хватит. А модет и больше)))

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок