Дневник питания и тренировок за 22.04.2019

Я так понимаю, дневник питания вы ведёте без учёта тренировок? Значит, фактический дефицит у вас 930 ккал?

Ольга Прокопенко, не поняла ваш вопрос, что именно вы имеете ввиду? В данный день указана тренировка..
Рацион мой рассчитан с учетом средней физ. активности- 3-4 тренировки в неделю.

Grell_k@, ааа, понятно. Не знаю, как сейчас, надо глянуть, но были настройки дневника с учётом тренек и без. Если с учётом, то дневник тренек автоматом добавляет калошки в дневник питания. А у вас не добавил. Поэтому спросила.

Ольга Прокопенко, я не разбиралась здесь в этом вопросе) Рассчитала в другом калькуляторе, сколько мне надо и вбила сюда данные, которые больше нравятся. Мне не нравится здешний калькулятор :(
Так что мое питание уже рассчитано на высокую активность, все нормально! :)

Grell_k@, а на поддержание или снижение веса?

Ольга Прокопенко, я на наборе :)

Grell_k@, хм, набор это вкусно)))). Не буду спорить или уговаривать пользоваться дневником здесь, но на интерес попробуйте. Вы у себя в аккаунте в разделе "семья" можете сделать ещё одного или несколько "членов семьи", выставить им разные параметры и проанализировать состояние. Я бы одному из членов выбрала поддержание и минимальную активность, при этом вносила бы треньки в дневник. Второму массонабор с минимальной активностью, ну и треньки тоже. Зачем? Просто проверить. Что? А вдруг у вас по вечерам не зажор до боли в желудке, а нормальный физиологический голод? Эти манипуляции вас особо не напрягут, полученные данные ни к чему не обяжут, просто тема для размышления.

У меня таких две, одна на поддержание будущего, а другая на поддержание текущего веса, а сама я худею))))

Ольга Прокопенко, спасибо, совет дельный! Но мне даже сами трени здесь лень вносить, может когда-нибудь доберусь :)
А боль в желудке (как я вам уже ранее отвечала) не столько из-за большого размера порции, а из-за грыжи, так что на этом не нужно акцентировать внимание, это нюанс в моем организме :):( Я очень быстро ем и плохо пережевываю, оттого и боли.

Grell_k@, треньки, если вы их не меняет каждый день, отлично копируются, за неделю-другую можно освоить не хуже дневника питания. Очрекомендую, найдите время для подобной замуречки, будет интересно. Ну, а что касаемо скорости еды и жевания, так это же тоже вопрос тренировки, было бы желание, можно исправить)))).

Ольга Прокопенко, еще раз благодарю!
Трени всегда разные и многих упражнений в этой базе нет, самой добавлять тоже проблематично, поэтому- это не для меня. Я пришла сюда просто смотреть за калорийностью рациона :)
А ведете ли вы здесь дневник цикла? Мне интересно, он просто, как календарь, на расходе/приходе калорий никак не отражается день цикла?

Grell_k@, женский календарь на приходе-расходе никак не отражается, т.к. имеет иное предназначение. Но в плане питания и веса полезен тем, кто в определённые дни испытывает дикую тягу к простым углям или ещё чему-то, что идёт в разрез с "ПП". То есть, если календарь ведётся, то в ленте на 50% минимум будет меньше нытья про срыв на шоколадке. Ещё он полезен для отслеживания ежемесячных отёков, которые дают до 2-х кэгэшек привеса. Опять же, если календарь ведётся, то отсекается минимум 50% нытья про неожиданный привес. Судя по количеству одного и другого вида нытья - женский календарь мало кто ведёт :D

Ольга Прокопенко, я поняла) У меня таких проблем не возникает, сижу на таблетках и понимаю, когда будет тяга, когда привет и отвес)
А людей, которые каждый божий день взвешиваются, я вообще не понимаю :) Взвеситься, а потом "ныть" )

Grell_k@, я взвешиваюсь, но не ною))). Это же всего лишь цифры, позволяющие отследить процессы в организме. Например, если +500, то, скорее всего с вечера была картошка или селёдочка, а может обе вместе. А если +1500, то это к женскому календарю. Первый вариант сливается в течение дня, второй может неделю болтаться. Если нарушений в питании нет, то третьего варианта не дано. Если же третий вариант имеет место быть, значит кто-то либо много жрёт, либо мало двигается, и тут третьего тоже не дано :D . Ах, забыла, спиртное может держать воду до 3-х дней, поэтому бокал или два вина тоже надо учитывать перед началом нытья :D

Grell_k@, а почему вы не стараетесь медленно пережевывать зная ,что иначе вас ждут боли?

Алена Васильева, потому что нет контроля над приемом пищи, у меня РПП. Иногда стараюсь медленно, но быстро забываю.
Понимаю, что это дело привычки, можно научить себя жевать медленно, но пока не получается :)

Grell_k@, страшное дело это РПП:(

Grell_k@, вопрос, кстати. Когда болит-просто болит? Бывают слабость и головокружение?

Сергей Иванов, слабость у меня напостой из-за недосыпа, с болью не связана. Головокужений нет. Мне кажется, такое состояние с грыжевой болью у вас не связано, может быть тому есть какая-то другая причина..Проконсультируйтесь с доктором :)

Сергей Иванов, а болит желудок и живот одновременно.