Роуз
12.03.2024 20:29
Дневник питания за 12.03.2024
На работе сказали принести свои блины - пока пекла, 3 штуки съела.
Вкусно)
Но не сильно переела, тоже хорошо
Приклеила на дверь мотивированную надпись. Должна помочь в преодолении лени)) 
Но не сильно переела, тоже хорошо
Приклеила на дверь мотивированную надпись. Должна помочь в преодолении лени))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
78
|
202 | 6.6 | 2.6 | 33.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
97
|
93.9 | 20.4 | 1.2 | 0.4 |
| Яйцо куриное |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Итого | 308 | 581 | 42 | 28 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок с Картофелем [Нижегородский Хлеб] |
120
|
339.6 | 7.4 | 11.9 | 50.6 |
| кофе с молоком |
300
|
50.1 | 2.1 | 3 | 3 |
| Итого | 420 | 389 | 9 | 14 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
320
|
432 | 10.9 | 16 | 60.8 |
| Яйцо куриное |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 17 |
| Итого | 420 | 629 | 21 | 24 | 78 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с молоком и яйцами |
154
|
305.7 | 9.9 | 12 | 39.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 221 | 450 | 11 | 22 | 49 |
| Итого за день | 1369 | 2051 | 85 | 90 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga1959
12.03.2024 20:41
Я читала в день не больше 3 х блинов, и всё будет тик ток
Да… я тоже клею… Потом эти листы в упор не вижу. Прямо растворяются
гады в пространстве… 😂