Дневник питания за 09.04.2019

Доброе утро!
Завтрак для/с любимой!
Если хотите, чтоб день удался, зарядите близких позитивными поступками с утра, и день наполнится солнцем как в Вашей жизни, так и Вашего окружения (мамы, папы, дети, друзья). Не ленитесь удивлять!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Омлет натуральный	150	192	13.1	13.8	4.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Ржаной хлеб, тосты	15	42.6	1.4	0.5	7
Икра Мойвы [Санта Бремор]	15	24	1.7	1.9	0
Шампиньоны	120	32.4	5.2	1.2	0.1
Лук жареный по 2-56	20	50.2	0.9	2.7	5.5
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Шарлотка с яблоками	100	197.7	3.5	5	37
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Лайм	12	3.6	0.1	0	0.9
Итого	1202	694	26	33	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый протеиновый изолят	20	67	17.7	0.7	0
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Груша	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Итого	227	297	28	12	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	400	360.8	17.6	17.6	34.8
Петрушка свежая	16	7.8	0.6	0.1	1.2
Щавель	11	2.4	0.2	0	0.3
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Ржаной хлеб, тосты	16	45.4	1.5	0.6	7.5
Сельдь атлантическая жирная	20	49.6	3.5	3.9	0
Итого	583	687	34	29	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	20	46	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый протеиновый изолят	10	33.5	8.8	0.3	0
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2010	33	8	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	100	26.3	0.4	1.5	6.5
Вода	800	0	0	0	0
Итого	900	26	0	1	6
Итого за день	4942	1785	99	78	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 09.04.2019 21:27

А "доброе УТРО" - это где?

Юрий Сербин 09.04.2019 21:30

Это на Украине)). Просто утром не дали отправить, администратор заблокировал,вот и получилось как получилось, а такой настрой был утром.

Наталья 09.04.2019 21:33

Здорово!!! А какой город Украины, я тоже родилась и жила на Украине до 1999 года

Юрий Сербин 09.04.2019 21:33

Наталья, Восток, Луганская область

Наталья 09.04.2019 21:34

ух ты! а я с Донецка!!!

Сергей Иванов 10.04.2019 01:12

Наталья, всегда хотел спросить. «На» или «в».:) У меня много знакомых с(из) Украины. И все по разному говорят:)

Мария Ки 10.04.2019 01:34

Юрий Сербин, у меня лучшая подруга из Стаханова. Помню, как она когда-то с недоумением смотрела на московские цены на фрукты и презрительно на сами фрукты.
А я была в ступоре от её дачи, там казалось, палку в землю воткни и она расцветёт.

Lanana 10.04.2019 01:50

:хорошо:

Наталья Северская 10.04.2019 05:35

а на маленьких тарелочках что такое вкусненькое?))

Наталья Северская 10.04.2019 05:36

у меня такое же зелененькое блюдечко...привет из Сибири!

Юрий Сербин 10.04.2019 05:51

Наталья Северская, десерт - пирог с яблоком и грушей, как же без него?) За 3 дня закончился)). Жена сказала чтоб больше не пёк, быстро заканчивается)). Причем 3 дня ела в основном она.

Юрий Сербин 10.04.2019 05:54

Наталья Северская, Спасибо за привет. А где привет? Как в мультфильме 38 попугаев))

Юрий Сербин 10.04.2019 05:56

Мария Ки, странно. Я про такую землю в Полтаве слышал, но не про Стаханов. Хотя здесь ключевое слово "казалось")).

Юрий Сербин 10.04.2019 05:57

Сергей Иванов, смотря какой результат нужен)).

Наталья 10.04.2019 09:17

Сергей Иванов, согласна с Юрием Сербиным, Донбасс говорит "на" в большинстве

Мария Ки 10.04.2019 11:56

Юрий Сербин, понятно, извините, теперь уже не знаю, где Луганская область.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок