Мой здоровый рацион
Oly
24.01.2022 23:37

Дневник питания за 24.01.2022

Всем привет! Опять возвращаюсь к дневнику) Год спустя) Больше чем было не набрала, даже наоборот - скинула с 79 до 73кг. Без активности и подсчета калорий. Как-то само. А потом вес встал и уже полгода стоит. Полтора месяца назад начала ходить в зал, тренировки 4 раза в неделю по два часа. Результата нет ни на грамм( Надеюсь, что это временно)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог зерненый со сливками
130
125.1 13 6.5 3.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
270
2.7 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
49
113.7 2.7 0.5 24.2
Суп гороховый с колбасками
663
328.8 17.2 11.9 37.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детское Питание Говядина Сочная [ОМКК]
100
113 11.1 5.6 4.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Vika Viktor 25.01.2022 01:26
 1 
Привет, потихоньку все собирамся

Марина 25.01.2022 04:34
А еды почему так мало?

Матильда 25.01.2022 08:28
 2 
С таким калоражом и такими интенсивными тренями вы хотите похудеть??? 🤣🤣🤣

Ну на 600 кл при тренировках...нет не похудеете..и мышцы прощай..здравствуй режим энергосбережения,нервный срыв, хроническая усталость..поговорите с фитнес инструктором он вам думаю не менее 1500 в день тренировок посоветует, если не больше

Oly 25.01.2022 12:18
Матильда, это разовая акция) Аппетита не было. В основном в коридоре 1250-1350 калории