Мой здоровый рацион
Елена Сончик
27.10.2021 19:35

Дневник питания за 27.10.2021

Сегодня занялась домом. За неделю ничегонеделания скопилось много дел. Помыла окна изнутри,  постирала шторы, навела порядок и чистоту в доме.  Ем второй день форшмак и балдею. Обожаю селедку. Готова за нее на все.  Когда жили в Дании, отрывалась. Там селедку умеют готовить и любят ее. Даже сравнивают красивых женщин с селедкой. Говорят, что женщина вкусная, как селедка.   Ели там сельдь  за обедом и ужином. Причем, в обед было видов 8, а вечером только 3-4 .  До сих пор вспоминаю эту вкуснятину.  Кормили нас там за их счет и не скупились. И два месяца ели селедочку в разных видах.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
160
14.4 0.2 0.3 2.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
фаршмак
100
138.5 10.1 9.4 3.2
Хлеб
15
41.8 1.1 0.8 7.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
витамин D
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Пшенная каша по 1-278
200
218 5.6 6.8 33.6
фаршмак
50
69.3 5.1 4.7 1.6
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Горбуша (Тушение)
200
254 37.7 11.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
300
201 1.5 1.2 45.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Тушение)
200
256.2 37.9 11 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина 27.10.2021 19:38
Мне надо в Дании жить! 😄

Екатерина 27.10.2021 19:40
Почему горбуша без обработки?

Алин@ 27.10.2021 20:27
 1 
И я хочу в Данию,🤗

Елена Сончик 27.10.2021 20:30
Екатерина, потому, что я - ворона :D

Ольга 28.10.2021 13:08
красивая как селедка....ахаха у нас это звучал бы так себе комплиментLOL