Мой здоровый рацион
Юлия (попытка №2)
22.04.2019 07:18

Дневник питания за 22.04.2019

День 93. Я вчера дала слабину, впервые за всё время я позволила себе зажор против своих 1200кл наела 2039кл..
Приготовила десерт из ряженки , подсмотрев в рецептах сайта, правда изменила под себя убрала зам сахара и добавила чернослив с миндалем. Получился изысканный десерт, в меру сладкий, нежный, со вкусом топленого молока.
День сегодня на дефиците, отдыхаю от вчерашних извращений пищевых.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
 0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
8
 70.7 0 8 0
Яблоко Гренни Смит
175
 101.5 0.8 0.3 18.9
Зеленый Чай [Greenfield]
200
 0 0 0 0
Итого 683 172 0 8 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень Куриная с Луком в Сметанном Соусе [Лэнд]
109
 153.7 21.8 4.5 6.5
Зеленый Чай [Greenfield]
200
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
61
 96.8 7.8 7.1 0.4
Итого 370 250 29 11 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
201
 70.4 1.4 0.4 13.1
Зеленый Чай [Greenfield]
200
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
161
 22.5 1 0 6.1
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
 4.9 0.4 0 0.8
Масло растительное рафинированное (Масла и жиры)
8
 71.9 0 7.9 0
Перец красный молотый острый
1
 3.2 0.1 0.2 0.3
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 582 172 2 8 20

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузные палочки
100
 359 10.3 1.6 81
Итого 100 359 10 1 81
Итого за день 3735 954 43 30 127
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анжела 22.04.2019 07:34
Интересно! Надо будет попробовать, когда кето закончу.

Юлия (попытка №2) 22.04.2019 07:42
Анжела, попробуйте обязательно. Я сейчас потихоньку начала осваивать книгу рецептов на сайте, выбираю, что попроще из своих любимых продуктов. Пытаюсь учиться готовить полезную пищу, чтобы в будущем уже питаться исходя из правильного сочетания продуктов и их калорийности.

Анжела 22.04.2019 07:49
Юля №39, на этом сайте?

Юлия (попытка №2) 22.04.2019 08:10
да.

Валерия 22.04.2019 08:19
Я тоже вчера в зажоре была. Дома холодина и все время хочется есть

Юлия (попытка №2) 22.04.2019 08:31
Валерия, всю неделю готовишься к отчетному дню в марафоне, а в отчетный день даешь себе моральный расслабон  от контроля в питании.Ну а с понедельника снова в бой с жиром. Ну я вчера очень расслабилась, сама себя удивила.

Ирина 22.04.2019 19:21
интересно а что это за майонез с солью на 1.5 грамма?

Юлия (попытка №2) 23.04.2019 05:46
Ирина, ой, спасибо, исправила.

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок