Мой здоровый рацион
Елена Вечеслова
21.02.2019 17:22

Сёмга запечённая с лимончиком)))

Калорийность - 145.7 кКал; белки - 18.9 г; жиры - 7.7 г; углеводы - 0.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 0 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 5 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Лосось атлантический (семга) (Тушение) 1230 г
Общая масса ингредиентов: 1280 г
Масса готового блюда: 1200 г
Время приготовления: 10 мин
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смазать фольгу сливочным маслом.
Шаг 2.
Выложить стейк сёмги, поперчить, посолить. Можно добавить лимонную приправу для рыбы.
Шаг 3.
Сверху выложить лимон. И хорошо запечатать рыбку)).
Шаг 4.
Отправить в духовку разогретую до 200 градусов на 20-25 минут. Приятного аппетита!
Витамины и минералы рецепта
Сергей Иванов 21.02.2019 17:28
Выезжаю!!!!!

Елена Вечеслова 21.02.2019 17:33
Сергей Иванов, доработай спокойно! Сёмги много! Я ещё часть пожарила))

Сергей Иванов 21.02.2019 17:38
Елена, хорошо. Мне по рациону грамм 400 легко влезет. Омега-3-наше всё))

Ilana 21.02.2019 17:59
интересно, разные рецепты запеченой семги  углеводы и белки практически ни у кого не отличаются, а калории и жиры разнятся.

Nadin 21.02.2019 18:12
 1 
Какая у Вас аппетитная сёмга! Люблю любую рыбу в запеченном виде! Ну, а сёмге в моем рационе-особенный почет! Цены только на нее сейчас немного кусаются :(!

Белка 21.02.2019 18:20
А почему рыба стоит свежая?а тип обработки где,она идёт как сырая или что?или я что-то неправильно понимаю

Елена Вечеслова 21.02.2019 19:09
Nadin, да цена ого-го!)))

Елена Вечеслова 21.02.2019 19:16
Белка, да! Измения внесла! Спасибо за бдительность! Единственное, запекания нет, есть только тушение.

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок