Калорийность - 82.4 кКал; белки - 2.7 г; жиры - 5.4 г; углеводы - 5.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Чиа chia
15 г
Миндальное молоко
140 г
Общая масса ингредиентов: 155 г
Масса готового блюда: 155 г
Количество порций: 1
Время приготовления: 2 мин
Время дополнительного приготовления: 8 ч
Описание
Завтрак или перекус, который всегда меня выручает. Быстро, просто,
вкусно!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Заливаю семеня чиа на ночь растительным молоком. Мне больше всего
нравится на миндальном, но делала и на кокосовом и на обычных
питьевых йогуртах и кефире.
Шаг 2.
Настаиваю ночь, но не меньше 8 часов в прохладном (холодном месте).
Был опыт недавно - пудинг простоял больше суток, все было отлично!
Не раскис совсем.
Шаг 3.
Подавать можно вприкуску, с ягодами, сиропом, медом, можно выложить
сверху топпинг, я такой вариант тоже просчитывала. Но здесь ягоды
для украшения для фото, в составе их нет - только база, чиа и
молоко.
Mary,
глянула, да там топчиг омега 3 👀 удивительно.... Интересно, а есть
разница омеги "морской" и этой для организма 🤔
Спасибо, что подсветили вопрос чиа 🤗
Виктория
Vik, в семенах чиа из омега3жиров содержится в основном
альфа-линоленовая кислота (АЛК), другие два важнейших вида все
равно придется из рыбы добирать. Программа просто этого не
учитывает и выдает красивую картинку.
Ольга,
мне тоже! для меня это гораздо приятнее семян льна, хотя
консистенция где-то похожая, и намного вкуснее и сытнее овсянки.
После овсянки - через час снова хочется не просто есть, а жрать! а
чиа держит часа три- четыре точно )
Ирина,еще
там есть белок и растительный кальций, и по комплексу омеги 3- чиа,
как раз, на втором месте после рыбы. поэтому - отличная
альтернатива либо дополнение к рациону!