Дневник питания за 11.01.2019

Выпила всю воду по норме, а вперед еще ночь. Чем чреват перебор жидкости?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Хлеб ржаной из сеяной муки	50	105	2.5	0.5	22.4
Колбаса вареная, молочная	86	216.7	10.1	19.6	0.2
кофе со сливками без сахара	300	22.5	0.6	1.5	1.5
Итого	1241	360	13	21	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Итого	270	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
каша гречневая с тушенкой	185	252.3	13.9	11.7	23.1
Итого	492	271	14	11	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
кофе со сливками без сахара	300	22.5	0.6	1.5	1.5
Итого	605	38	0	1	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	50	258.1	5.8	14.9	27
каша гречневая с тушенкой	135	184.1	10.1	8.5	16.9
Итого	185	442	15	23	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
кофе со сливками без сахара	300	22.5	0.6	1.5	1.5
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Вишня замороженная, неподслащенная	55	25.3	0.5	0.2	5.2
Итого	905	132	10	6	8
Итого за день	3698	1245	54	64	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Станислав 11.01.2019 22:13

перерывами во сне на посещение отхожего места:D

Лилия 11.01.2019 22:24

Станислав, а отеки?

Сергей 11.01.2019 23:57

А появление отеков зависит от уровня здоровости (!) организма и дневного меню. При определенных болячках жидкость может накапливаться. В разных местах.
Да, Вы не переживайте, перебор мизерный, организм не заметит даже))

Лилия 12.01.2019 01:33

Сергей, я пока и не переживаю. Не могу уснуть вот и сижу, пишу, пью воду, чтобы чего не съесть

Ναταλία 12.01.2019 03:58

Лилия, как в песне "хочешь есть - попей водички". Лучше съешьте небольшой кусочек мяса, яйцо, рыбу или творог - подтяните белки до нормы

Лилия 12.01.2019 11:02

Ναταλία, так нету, а вода под рукой да и ночь глухая:D, и так последнее время во время бессонницы начала жевать ночью, раньше в жизни этим не страдала

Хрустальный Ёжик 12.01.2019 18:46

Лилия, Я вообще не спала почти всю ночь. Желудок урчал...пила воду и бегала в туалет :)

Лилия 12.01.2019 19:08

Хрустальный Ёжик, не спала, потому, что желудок урчал или просто бессонница? У меня бессонница

Хрустальный Ёжик 12.01.2019 21:01

Лилия, Я с праздниками весь режим свой сбила :(

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок