| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
35
|
121.2 | 4.3 | 2.1 | 21.2 |
| Сырники свекровь |
119
|
211.3 | 21.2 | 6.3 | 16.5 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Итого | 435 | 439 | 28 | 16 | 42 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий манго-маракуйя с семенами чиа |
125
|
98.8 | 7.5 | 3.8 | 8.8 |
| Итого | 125 | 98 | 7 | 3 | 8 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палтус запеченный с картофелем |
493
|
470.8 | 45.8 | 14.3 | 36 |
| Конфета [Рафаэлло] |
20
|
125.6 | 1.4 | 9.7 | 7.7 |
| Итого | 513 | 596 | 47 | 24 | 43 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дюшес [Черноголовка] |
100
|
39 | 0 | 0 | 9.7 |
| Итого | 100 | 39 | 0 | 0 | 9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Орех грецкий |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Яблоко (Жарка) |
200
|
67.7 | 0.8 | 0.7 | 13.7 |
| Итого | 280 | 318 | 11 | 22 | 16 |
| Итого за день | 1453 | 1491 | 95 | 66 | 121 |