Мой здоровый рацион
Юлиана
16.10.2018 15:33

Куриные рулетики

Калорийность - 163.1 кКал; белки - 21.5 г; жиры - 7.4 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Тушение) 257 г
Баклажаны (Варка без слива) 120 г
Сыр российский 48 г
Паприка 1 г
Перец черный молотый 1 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Масло подсолнечное Altero (масло зародышей пшеницы) 5 г
Чеснок, сырой 3 г
Общая масса ингредиентов: 438 г
Масса готового блюда: 323 г
Описание
Сочные рулетики не оставят вас равнодушны, они очень вкусные:))
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовить ингредиенты ещё есть чеснок, я его забыла сфоткать:)
Шаг 2.
Нарезать баклажаны где то 0.5 см. Духовку разогреть до 180 градусов, форму застелить пергаментом, смазать маслом, и выложить туда баклажаны, отправить в духовку на 5-7 минут, чтобы они помягчели и легче было их скручивать
Шаг 3.
Нарезать филе полосами, посолить, поперчить и оставить мариноваться на 5-7 минут.
Шаг 4.
На подготовленный баклажан выложить наше филе, сверху натереть сыр и свернуть рулетик и накалоть на шпажку.
Шаг 5.
Вот такие у меня получились рулетики, не совсем все одного размера, отправляем в духовку на 25 - 35 минут при температуре 180 градусов. У меня осталось немного лишнего филе его я просто запекания рядом с рулетиками:)
Шаг 6.
Приятного аппетита )))
Серафима 16.10.2018 17:56
 1 
Красиво. А зачем с синенького шкурку содрали? 

Станислав 16.10.2018 18:08
Серафима, не так давно доел последний домашний баклажан (из своего сада) - шкурка оставляла желать лучшего, тоже пришлось расстаться с ней))

Серафима 16.10.2018 18:10
 1 
Станислав, Ну если не ликвид, то да. А так я люблю синеньких со шкуркой  ;)

Станислав 16.10.2018 18:12
Серафима, я вообще все со шкурой люблю от сала до картошки. То ли я гурман, то ли лентяй)))))

Серафима 16.10.2018 18:25
 1 
Станислав, Скорее первое. Шкурка она полезна, главное хорошо помыть. А молодой картофан со шкуркой, мечта :ah:

Юлиана 17.10.2018 07:36
 1 
Серафима, да как то, и не знаю всегда снимаю, я их жарю сейчас редко вот сделала в духовке даже не подумала что можно оставить ее:)

Серафима 17.10.2018 10:02
Юлиана, :rose:

:хорошо:

Svetulya-krasotulya 19.10.2018 12:59
Классный рецепт для любителей баклажанов и грудки, обязательно приготовлю.

Марина 19.10.2018 15:04
:rose:забрала себе!

Наталиша 07.12.2018 09:37
забрала,спасибо!