Созрела для физкультурных планов на 2019 год.
Помимо силовых тренировок (формирование) задача на 2019 год -
повышение NEAT (физактивность вне тренировок), но так как я живу в
Сибири, где снег 6-7 месяцев в году, и я не люблю холод (дождь и
пр.), то повысить активность для меня возможность есть только в
зале.
Планы на год на тренировки в 3 направлениях такие:
1. Условно-силовые - 90 тренировок (тяги, приседы, жимы пр.).
2. Кардио (дорожка, улица?, Лесли?) - 90 тренировок.
3. Стретчинг, растяжка - 60 тренировок.
Силовые можно совмещать в один день с растяжкой. Кардио тоже можно
совмещать с растяжкой.
Планы обозначены, не знаю, что получиться в итоге.