Мой здоровый рацион
Ольчик
22.08.2018 23:16

Дневник питания за 22.08.2018

Да первый день !! Совершенно не получается уменьшить рацион

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками
300
172.8 9.9 6.6 19.5
Салат из крабов
100
171.8 14.7 9.5 7.3
Кофе на молоке
200
116 1.4 2 22.4
Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд
50
180 3.4 0.1 43.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из сливы
20
57.6 0.1 0.1 14.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, десертное, сухое
150
228 0.3 0 17.5
Суп картофельный с мясными фрикадельками
200
115.2 6.6 4.4 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва тахинная шоколадная
50
249 6.4 14.1 24.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дарья 22.08.2018 23:20
А куда еще? И так 1300 калорий. Это ж не много совсем. 

Мира 23.08.2018 00:27
Куда его уменьшать? И так по нижней границе.
Халву,варенье и хлопья можно уменьшать,а овощи,крупы,мясо,творог,яйца,рыбу увеличивать

Мария Матейчик 23.08.2018 00:27
Какой-то у вас не очень полезный рацион, так вы долго не протянете. Во первых- надо завтракать, во вторых - постарайтесь равномерно распределить калорийность между приемами пищи. Про вино молчу, сами все знаете.

Ольчик 23.08.2018 23:21
Мария Матейчик, Но ведь вино сухое во всех диетах допустимое???

Ольчик 23.08.2018 23:21
Дрёма, К сожалению я это знаю...но очень тянет на сладкое!!!!!!

Ольчик 23.08.2018 23:23
Дарья, Возможно не много, но все продукты не правильные как я думаю!! И поэтому очень тяжело!!!

Мария Матейчик 23.08.2018 23:31
 1 
Ольчик, я вообще не против алкоголя, тем более что тут не о диете речь, а об образе жизни на годы... важно после алкоголя рот быстро закрыть, чтоб расслабившись ещё чего-нибудь не слопать

Ольчик 23.08.2018 23:34
Мария Матейчик, С этим я конечно согласна!! Но иногда когда после работы нервы на пределе по мне так лучше небольшой фужер вина и кусочек сыра, чем смести пол холодильника!!!!!

Жанна 23.08.2018 23:39
 1 
Ольчик, сами не заметите , как фужерчик превратиться в бутылочку.. это же алкоголь- наркотик, приравненный к наркотикам первого ряда ( героин, морфин И так далее) от чего не только психологическая зависимость, но и физиологическая. Алкоголь вливается в метаболические процессы. Могут быть не обратимые последствия.

Мария Матейчик 24.08.2018 09:34
Алкоголь вызывает такую же зависимость, как и сахар и много чего еще. Правильное красное сухое вино в количестве 50 грамм в сутки даст скорее пользу, чем вред. В кефире тоже алкоголь есть и много где еще. Если реально мозгу отдых нужен, так бывает, когда на работе пашешь как лошадь.

Ольчик 24.08.2018 10:58
Жанна, Спасибо, Жанна учту на будущее!!!

Ольчик 24.08.2018 11:00
 1 
Мария Матейчик, Да пахать приходится мозгом и постоянные стрессовые ситуации! Ну все таки надо  постараться отказаться от бокала вина без повода !!!

Мария Матейчик 24.08.2018 14:46
))))) надо, конечно... или можно повод найти :oops: