Мой здоровый рацион
Natali88 (сброс веса)
11.09.2019 07:21

Дневник питания за 11.09.2019

Погода бяка  настроение печалька  на работе скукота  но я не унываю  на выходных планирую в деревню.. главное, чтоб не было дождя, еще что самое главное... мне начала нравиться моя кожа и тити подтянулись.. стали упругие... на животе меньше растяжек стало и я влезла в курточку  которую купила и относила сезон. всем желаю солнечных денечков и отвесов без возврата 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Йодомарин
1
 0 0 0 0
Яичница жаренная+масло
94
 236.8 12.2 20.6 0.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
20
 47 1.6 0.2 9.7
Сахар песок
12
 47.9 0 0 12
Кофе с молоком
250
 29.5 1.7 1.3 2.5
Итого 627 361 15 22 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Творог обезжиренный
100
 101 18 1.8 3.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
 23.8 0.5 2 0.9
Сахар песок
6
 23.9 0 0 6
Итого 376 148 18 3 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Гречка отварная с солью
202
 151.7 6.3 1.6 28.1
Свинина туш с подливой
142
 294.4 14.1 24.6 4.1
Итого 594 446 20 26 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
150
 21 0.9 0 5.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
 11 0.7 0.1 1.9
Майонез Авеню вкуса
10
 47.1 0 5 0.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
40
 94 3.2 0.4 19.3
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 551 173 4 5 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Гречка отварная с солью
200
 150.2 6.2 1.6 27.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
250
 135 7.2 6.3 12
Кофе с молоком
250
 29.5 1.7 1.3 2.5
Сахар песок
6
 23.9 0 0 6
Итого 956 338 15 9 48
Итого за день 3104 1467 74 66 142
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yuliya 11.09.2019 07:23
Поздравляю с тем, что не надо покупать новую куртку. Лёгкого окончания недели!

Natali88 (сброс веса) 11.09.2019 07:26
Yuliya, спасибо, и тебе тоже) 

Оксана 11.09.2019 08:54
Наталья, поздравляю! :rose:
Вы делали уход специальный, чтоб растяжки уменьшить и чтоб подтянулось?

Natali88 (сброс веса) 11.09.2019 09:14
Оксана, добавила через день ходьбу по 6 км, сейчас 7 хожу и чередую с велосипедом :)

Оксана 11.09.2019 11:10
Natali88 (сброс веса), спасибо! А коже помогали как-то? Кремы там, масла, маски...?

Natali88 (сброс веса) 11.09.2019 13:23
Оксана, неа

Оксана 11.09.2019 13:49
Natali88 (сброс веса), класс :хорошо:
Надеюсь, и у меня так же будет, а то уже все дрябленькое какое-то :(

Natali88 (сброс веса) 11.09.2019 14:14
Оксана, мне кто то говорил, но не знаю правда нет, что от возраста зависит еще, что мол в 30 она подтягивается,  а в 50 нет, типа эластичности, я точно не знаю как это сказать)) 

Оксана 11.09.2019 14:21
Мне 42, есть шанс? :)

Natali88 (сброс веса) 12.09.2019 06:08
Оксана, я думаю есть :rose: 

Панова Анна 12.09.2019 09:04
Молодец Наташа))))А мне вот на осень куртку придётся новую покупать-я одела,сын говорит сними ,а то на бомжиху похожа-они все на несколько размеров больше одевают и смех и слезы 😢))))

Natali88 (сброс веса) 12.09.2019 10:41
Панова Анна, точно :D сын умеет поддержать :D 

Панова Анна 12.09.2019 11:19
Что есть-то есть,хи-хи)))

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок