Мой здоровый рацион
Жанна
17.09.2018 18:51

Дневник питания за 17.09.2018

Постараюсь еще добрать калории, а то я так не выйду на поддержание никогда. аппетита нет совсем , не смотря на тренировку, не шоколад же лопать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Keravit
1
 0 0 0 0
Рыбий жир
3
 27.1 0 3 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
50
 173.2 6.1 3.1 30.3
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Итого 64 233 6 6 38

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго, сырое
411
 246.6 3.4 1.6 61.6
Итого 411 246 3 1 61

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго, сырое
100
 60 0.8 0.4 15
Итого 100 60 0 0 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куры Гриль [Ашан]
180
 401.4 41.4 16.2 1.8
Итого 180 401 41 16 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куркума, молотая
1
 3.5 0.1 0.1 0.6
Вода
2000
 0 0 0 0
Мед пчелиный
30
 98.4 0.2 0 24.1
Итого 2031 101 0 0 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
КалМаг
2
 0 0 0 0
Летрин (Жарка)
250
 188 45.4 0.8 0
Масло подсолнечное
10
 89.9 0 10 0
Итого 262 277 45 10 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
235
 237.1 9.8 2.6 43.6
Льняное масло
10
 88.4 0 10 0
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
51
 250.4 3.8 12.2 31.4
Итого 296 575 13 24 75

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
65
 180.1 5.9 0.7 36.9
Плавленный Сыр [Galbani]
20
 48 2.8 3.9 0.4
Итого 85 228 8 4 37
Итого за день 3429 2124 120 64 253
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Шварц 17.09.2018 19:02
А зачем куркуму с медом мешаете? Просто нравится сочетание? Или есть какая-то польза от такого напитка?

Жанна 17.09.2018 19:17
Ольга Шварц, вообще куркума имеет ряд полезных свойств, я еще приболела, а с медом как противовоспалительное хорошо. И мне рекомендовали куркуму разводить с теплой водой , утром на тощак. Чуть ли не панацея от всех болезней. По факту же, имеет богатую пищевую ценность. Почитайте в инете, прямо чудо куркума)))))

Ольга Шварц 17.09.2018 19:36
 1 
Жанна, почитала про куркуму, я примерно для этих же целей пажитник завариваю) но для разнообразия можно и куркуму попить)

Жанна 17.09.2018 20:11
Ольга Шварц, много специй и трав полезных, как общеукрепляющее можно использовать, если в это верить))))))

Ольга Шварц 17.09.2018 20:21
 1 
Жанна, это верно)

Валерия 18.09.2018 08:22
 1 
Опять дразните манго?:cry:

Жанна 18.09.2018 08:32
Валерия, сезон у нас! Лопаю пока они вкусные

Валерия 18.09.2018 08:37
 1 
Жанна, Эх я бы тоже слопала и не один....

Марина 18.09.2018 14:34
 1 
У меня сегодня аппетит тоже спит еще... Даже манго не хочется. Но!!! вчера был конкретный такой профицит... И плюс пол кило на весах) Уже скоро уедут родственники)

Жанна 18.09.2018 15:12
Марина, ну, вы все равно набираете вес, можно и повеселиться)))

Марина 18.09.2018 17:26
 1 
Жанна, Можно) Но если сильно "веселиться" и скакать в весе, то на коже растяжки появляются. Вчера утром были сладости, а потом с пляжа пришла голодная и заглотнула кучу всего сразу. А родственники готовят еще все жироное, рис в самне (масле) с мясом жирным и т.п. В общем, потом казалось, что лопну. Первый раз такое чувство с февраля месяца... Ну ничего, уже легче)

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок