Мой здоровый рацион
Татьяна 87,2 (94,5)
30.04.2018 05:07

Дневник питания за 29.04.2018

Вот и прошла третья неделя моего здорового и правильного питания , за неё мой отвес составил 1,5 кг.,теперь я 89,9 ура!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Вода
140
 0 0 0 0
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
40
 42 1 1 5
Маринованная морская капуста
30
 3 0 0 0
Масло подсолнечное
1
 9 0 1 0
Чеснок луковица
1
 1 0 0 0
Кофе растворимый
1
 1 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 1313 57 1 2 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый чай
1
 0 0 0 0
Вода
280
 0 0 0 0
Яблоки в кожуре, сырые
150
 78 0 0 20
Итого 431 78 0 0 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Припускание)
136
 227 21 15 0
Картофель отварной по 1-206
77
 57 1 0 12
Морковь припущенная по 1-214
15
 7 0 0 1
Капуста белокочанная
50
 14 0 0 2
Масло подсолнечное
1
 9 0 1 0
Соевый соус
1
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
560
 5 0 0 1
Торт бисквитный с орехами
60
 213 6 9 27
Итого 900 535 30 26 44

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
 4 0 0 0
Итого 400 4 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Припускание)
107
 179 16 12 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
 79 6 5 0
Хлеб чиабатта
7
 18 0 0 3
Морская капуста маринованная
40
 9 0 0 1
Масло подсолнечное
1
 9 0 1 0
Чеснок луковица
1
 1 0 0 0
Инжир сушеный
20
 51 0 0 11
Шоколад полугорький
7
 38 0 2 3
Кофе растворимый
1
 1 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 434 387 25 22 20
Итого за день 3478 1063 57 52 93
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Яценко 30.04.2018 05:08
Конечно ура, Вы супер, так держать ;-)

Татьяна 87,2 (94,5) 30.04.2018 05:09
Марина Яценко, Спасибо:D

НеОна 30.04.2018 05:45
Недобор калорий, до необходимого минимума и недобор всего остального - плохо.

Ναταλία 30.04.2018 08:19
Сбросьте темп похудения иначе этот марафон не выдержите, быстро устанете от похудения и разочаруететесь в нем. Старайтесь доедать до нормы калорий.

Радужная 30.04.2018 11:56
Вы молодец ))),переплюнул меня,сброс у меня за неделю -1.100 )))

Georgijs 30.04.2018 14:09
 1 
Со ступеньки с цифрой 90 сошли. Это хороший этап. Вы молодец :хорошо:

Olga 30.04.2018 14:12
всем привет! не могу найти как посмотреть таблицу или что то тип того по витаминам и минералам за сегодня?

Аня 30.04.2018 14:13
Ναταλία, как можно устать от похудения особенно, когда результат виден. Я устаю, когда отвеса не видно. Тут да, сойти с дистанции легко. Я уже третий раз начинаю, и опять расслабляюсь

Аня 30.04.2018 14:15
Olga, может у вас подписка стала облегченной? Тогда да, не видно витаминов и минералов

Olga 30.04.2018 14:21
Аня, а как посмотреть? в отчетах только графики по каждому микронутриенту. есть ли по всем что то похожее?

Татьяна 87,2 (94,5) 30.04.2018 14:23
Елена Радужная, сколько бы мы не сбросили-всё замечательно, хоть 100-200-300 грамм,:{} лишь бы не прибавляли:party: Всем желающим отвесов!!!

Татьяна 87,2 (94,5) 30.04.2018 14:23
Georgij, спасибо

Аня 30.04.2018 14:35
Olga, посмотрите в подписке. Это сбоку в меню

Радужная 30.04.2018 14:45
Татьяна 89,9 (94,5), это точно,за хорошие отвесы )))

Ирина 30.04.2018 14:49
Меньше 90 - уже хорошо! Теперь перед Вами новая цель, так что удачи Вам! Возможно, в дальнейшем темп чуть замедлится, но главное не сдаваться

Татьяна 87,2 (94,5) 30.04.2018 15:19
Ирина Рекс, спасибо

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок