Мой здоровый рацион
Алина
16.06.2018 09:43

Дневник питания за 16.06.2018

Вот такой дневничок у меня получился) день у меня сегодня насыщенный выдался)) у нас целый день льет дождь, бегая сегодня по делам, промокла вся)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гренки
200
 438 16 18 50
Вода, водопроводная, питьевая
200
 0 0 0 0
Итого 400 438 16 18 50

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
 0 0 0 0
Яблоко
100
 47 0 0 9
Итого 300 47 0 0 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
 0 0 0 0
Макароны с яйцом
250
 287 7 18 23
Огурец, грунтовый
67
 9 0 0 1
Итого 517 296 8 18 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
 0 0 0 0
гренки
200
 438 16 18 50
Яблоко
100
 47 0 0 9
Огурец, грунтовый
80
 11 0 0 2
Итого 580 496 17 19 62

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
 0 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
200
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0
Итого за день 2397 1278 42 56 147
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Viktor 16.06.2018 09:59
Углеводов много, белков и жиров недобор. А как часто ВЫ практикуете такие рационы? И каковы Ваши цели? Для хорошего долгосрочного результата такое меню достаточно "голодное".

Иринка 16.06.2018 10:01
Привет, мало белков, много углей, жиров не вижу,какая у вас норма, может, и нормально:), у меня самой 60 норма. Когда успели набегаться уже, долго я смотрела в дату и тупила, а потом в текст:) Только проснулась и за комп, а тут у народа уже день прошел:D

Алина 16.06.2018 13:28
Иринка, у меня уже вечер)) да по учебе бегала) 

Алина 16.06.2018 13:28
Виктория, практикую его не часто) захотелось гренок сегодня до жути)) вот и углей так много)

Иринка 16.06.2018 13:35
Алина Крутая, :)успешно все прошло?

Иринка 16.06.2018 13:36
Алина Крутая, хочу тоже теперь гренки:D

Алина 16.06.2018 13:37
 1 
Иринка, тоже побалуйте себя))):D

Алина 16.06.2018 13:37
Иринка, да, все успешно)) во вторник диплом защищаю))

Иринка 16.06.2018 13:41
Алина Крутая, ого, ни пуха, ни пера:good:

Алина 16.06.2018 14:45
Иринка, спасибо)):)

Ольга Доможирова 18.06.2018 12:42
Будем завтра держать за Вас кулачки (на защиту) :ангел:

Алина 18.06.2018 16:01
Ольга Доможирова, спасибо)) материте меня завтра)):D

Ольга Доможирова 18.06.2018 16:29
Алина, материть такую девушку - преступление)), и пользы - нисколечко. Голову , главное, на полочке в прихожей не забудьте,  с собой захватите и все будет хорошо))))

Алина 19.06.2018 13:11
 2 
Ольга Доможирова, спасибо)) у меня хорошие новости)) я защитилась на отлично))):party:

Елена Че 19.06.2018 13:18
Алина, Поздравляю!На кого учились?

Ольга Доможирова 19.06.2018 13:19
Алина, вот видите как все здорово без матерных сопровождений получается:хорошо: Поздравляю!:ура:

Психология жизни 19.06.2018 13:20
Алина, Поздравляю :ура::хорошо::rose:

Иринка 19.06.2018 17:19
Алина, молоток:хорошо:очень рада:bravo:

Алина 20.06.2018 07:51
Елена Че, спасибо)) Организация перевозок и управление на транспорте (по видам) )))

Алина 20.06.2018 07:52
Ольга Доможирова, спасибо)))я очень рада))

Алина 20.06.2018 07:52
Кира Пустая, спасибо большое))))

Алина 20.06.2018 07:52
 1 
Иринка, спасибо большое)))

Ольга Доможирова 20.06.2018 08:48
Алина, Логистика на транспорте - класс, весьма востребованная специальность :-)

Ирина Мосина 22.06.2018 18:20
№ 18,вес прежний 60.3.На три недели выражаю из марафона,уезжаю в отпуск.Взвешивать,не на чем,питаться буду интуитивно,постараюсь не набрать много.Может получиться больше ходить.Может получиться ходить больше.Продлевайте эти недели последний вес.

Maria 23.06.2018 07:50
Ирина Мосина, не в ту тему написали

Ирина Profffy 23.06.2018 10:43
Всем доброго субботнего дня! За время пребывания в МЗР меняю второй раз первую цифру веса.... йесс! Последние кило самые трудные - упираются!!! Но я победила, перешла рубикон 60! Номер 106, вес на 23.06.18 - 59,7 :dance:!!

Огнелапка 23.06.2018 10:56
Ирина Profffy, не туда написали.

Ирина Profffy 23.06.2018 11:40
Огнелапка, а куда?)))))

Огнелапка 23.06.2018 11:49
Ирина Profffy, Алине надо писать, под сообщение Марафон.

Алина 25.06.2018 03:31
Ольга Доможирова, ну да)) и очень интересная))

Ирина Мосина 03.07.2018 06:59
Maria, другой пока не появилось

Maria 03.07.2018 07:51
Ирина Мосина, на тот момент была уже новая тема. И , судя по всему, марафон подошел к концу

Ирина Мосина 03.07.2018 11:18
Maria, я и туда продублировала

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок