Дневник питания и тренировок за 31.01.2018

Это голодовка

Впишите еще воду для кофе на дневном перекусе, ато кажется, что вы гущу жевали :) 

Видела Ваш предыдущий пост. При гипотериозе так питаться нельзя. Минимум набирать обязательно.!!!  При таком недостатке углеводов у Вас могут обострится истерики и потеря памяти. Правильные жиры необходимы для функционирования гормональной системы. Перечитайте еще раз курс. Иначе Вы испортите себе здоровье. Так нельзя. Когда начнете кушать минимум, появятся силы двигаться и Вес начнет уходить. Лучше не быстрее похудеть, а медленно но уверенно без потери волос и красоты избавиться от лишних кг. Ключевое слово медленно. ....И да у меня медикаментозно компенсированный гипотериоз. Здоровья Вам.

Программа посчитала Вам коридор в 1442-1570 ккал в сутки. И в него надо ОБЯЗАТЕЛЬНО (вот как Отче Наш) вписываться. Вот у Вас с учетом прогулки- ходьбы даже больше можно съесть (углеводами побаловать организм- любимым бутербродом, как раз). Будете занижать калораж - организм взбунтуется и начнет толстеть аж с капустного листа. Ибо Вы ему объявили войну в виде голодовки, а он объявит  войну Вам. Потому что ему, организму, надо выживать, и он будет запасать из всего, до чего сможет добраться. Более того, при занижении калоража рано или поздно произойдет грандиозный срыв. И Вы забросите все это мучение к чертям собачьим. Вам же этого не надо? МЗР НЕ диета. На 1500 ккал вполне сносно и разнообразно можно питаться и даже включать к себе в рацион вкусняшки. Выбрать удобный режим питания, чтобы НЕ доводить до ЧУВСТВА ГОЛОДА. Пусть 6 раз, маленькими порциями. А может наоборот, 3 но порции побольше, НО голодать Вы не должны!
Далее, по жирам- женскому организму необходимы жиры- это наши с Вами кожа, ногти, волосы и цикл БЕЗ СБОЕВ! Поэтому жиры тоже добираем до нормы. В идеале все полосочки графика должны быть зеленые. 

Кофе...5 грамм? Это Вы его в сухом виде взвешивали? Так? 
Потихоньку все наладится, и дневник заполнять будет проще и понятнее. И свои рецепты научитесь создавать и записывать, все пойдет по накатанной колее и станет понятно.
Только не голодайте)
А еще, у нас на МЗР есть огромное количество примеров, пользователей, которые довольно легко смогли избавиться от БОЛЬШОГО лишнего веса в 100 с лишним кг и дойти до 70, 60 кг.
Так что все возможно)

Вот для мотивации и поднятия боевого духа Вам ссылку на пользователя МЗР, наша гордость, Леночка! Красавица, спортсменка и практически комсомолка! Обожаю ее и при случае всем показываю НА ЧТО СПОСОБЕН ЧЕЛОВЕК ПРИ ЖЕЛАНИИ!
http://health-diet.ru/people/user/229584/blog/155838/

Мона Белодонна, а как насчет свининки с овощным салатом? Капуста, сладкий перец, морковка... ай, да что в холодильнике есть :)
У меня откуда-то в голове сидит информация, что не стоит грибной белок смешивать с животным, но я не помню откуда.

Hunny,
Я попробую, спасибо, не ожидала такой поддержки, завтра натушу себе грибов, со свининой не жирной и перцем, буду счастлива. С крупами не могу разобраться, я ем рис, от гречки болит желудок, могу есть картошку, но все это углеводы, чем заменить?
 

Мона Белодонна, Мона Белодонна, не надо их заменять. Можно и картошку и рис, просто попланируйте заранее рацион, поиграйте с дневником питания, меняйте продукты, вес, не забывайте про обработку продуктов( жарка/варка/пассеровка и тд). Посмотрите как меняется калораж. Сколько можно вписать, допустим, картошки или риса в дневной калораж. Чаще всего на 1500 ккал (у меня просто столько же) 100 грамм риса вполне вписываются. И даже  макароны! При этом у меня обычно еще в рационе около 250 грамм овощного салата вечером, и фрукт какой -нибудь (чаще всего зимой это яблоко/апельсин/пара мандаринов) весом на 150-200 грамм. И это все углеводы. А можете в качестве гарнира придумывать овощные блюда. Кабачки, баклажаны, перцы, капуста разная-разная. Да масса всякого) 
Одним словом, экспериментируйте!

Kristina (Корпорация ZLO),  это так вкусно

дразню мужа... неделю назад, это безумно вкусно.
В Китае дорогое мясо, и они его замещают, чем могут.

Hunny, а не знаю. Говорю же, я не запомнила источник. А без него сложно судить, информация ложная или нет. Что-то там было про животные и растительные белки в одном блюде.... Не помню. Надо гуглить, а мне лень.

Завтра спеку рулетик, и сделаю массу вкусняков.  Я как раз уложусь в 1500.

Kristina (Корпорация ZLO), ну растительные и животные белки мы постоянно употребляем вместе, если только не следуем диете раздельного питания :D А вот насчет грибов и мяса тоже слышала, но не особо верю, тоже наверно какие-то особые диетчики написали. То им дрожжи нельзя, то молоко и сыр вселенское зло, то картошка ;) Единственное, что детям точно нельзя и людям с болезнями ЖКТ, потому что сложнее переварить, больше нагрузка на поджелудочную. Мне вот грибы вообще можно очень редко, хотя я очень люблю шампиньоны и белые. Нашла выход в том, чтобы как можно сильнее измельчать (так легче переварить), делаю котлеты или супчик-пюре.

Kristina (Корпорация ZLO), Кстати, по поводу нарекания))) Вспомнилось) Младший брат мужа, снимая одно время домик в Новой Зеландии с мусульманами, дико плакался, что эти самые соседи-мусульмане строго-настрого запрещают ему в общем холодильнике держать ветчину. Ибо, свинина. 
Мы с мужем предложили ему таки купить ветчины, прилюдно устроить церемонию с :  " Нарекаю тебя говядиной( бараниной)! Аминь!" и спокойно питаться тем, чем ему хочется..)
По моему он так и не воспользовался нашим советом, поэтому ему приходилось приезжать к маме (моей свекрови) и там от души налопываться свининой )

Hunny, так и у христиан же который-то священник, желая в пост отведать кролика, его рыбой нарёк :) И ничего, все живы остались...
Ладно, снимаю свой голос про грибы - мне нечем крыть :)

Hunny, .... хотя я б не ела их вместе, всё равно... Для меня грибы совершенно отдельная еда. Но это наверное просто личные предпочтения.

Рассмешили, представила глаза мусульман! 
Не очень люблю свинину, но говядину не могу разжевать. 

Мона Белодонна, Верный подход! И! Важно! Не впадать в ужас и истерику если поначалу таки будет привес или вес остановится.  Так может быть. Это нормально. Организм (сейчас странно прозвучит) ДОЛЖЕН ПОВЕРИТЬ, должен быть уверен, что его покормят и сейчас и сегодня и завтра и вообще, и не посадят снова на 800 ккал, что ему не надо запасаться. 

Kristina (Корпорация ZLO), В былые годы мой желудок лучше реагировал на грибы, нынче мне эта пища тяжеловата. Но нет-нет, да картохи с грибами нажарю (благо летом собираю сама, на зиму замораживаю). Иногда индейку с грибами тушу. В сметане (вкусно, хоть и тяжело для МЗР-овских 1500 ккал). Подруга моя вот грибы с капустой тушит, говорит-ММММММ!)
А, вот еще что, ризотто с грибами- вкусно! Жутко калорийно, жирненько, но вкусно. Поэтому делала всего два раза в жизни) 

Мона Белодонна, В мультиварку говядину)) Я начала покупать и есть говядину только с появлением мультиварки в моем доме) Ибо наконец то мне не приходилось ее варить-тушить весь день) Да и на холодец теперь времени тратится вдвое меньше)
Мультя -  молюсь на нее!)

Hunny, беру сердце, и отвариваю и вкусно, и жира ноль, тоже в мульте. Но люблю готовить быстро и красиво. Это творчество.  Меня китаянка удивляла, она всегда ругалась, что я голодная, и кормила меня, в низу отваривала рис, в мульте, а на пару там же баклажан, а потом смешивали,   баклажан вилочкой разминала, туда каплю оливкового масла, и соевого соуса, хочу вам заметить, это вкусно, а мясо  буквально 10 гр.

Kristina (Корпорация ZLO), это в какой-то книге про войну гугенотов и католиков вроде, что-то такое помню, это не священник был - а переодетый гугенот, поэтому он еще не то бы сделал, чтобы не убили :D

Hunny, Откуда в грибах жир? Там одна клетчатка же! Именно поэтому не рекомендуют есть больше 100г. грибов в сутки.
Я специально добавляю грибы в разные блюда, чтобы уменьшить калорийность

Светлана Ващенко, А где я писала про то, что в грибах жир? :o

Светлана Ващенко написал:
одна клетчатка же

А я думала белок

Светлана Ващенко, про клетчатку- полезла в дневник питания, посравнивала разные грибы, да, с клетчаткой там неплохо, у всех гибов правда по разному с ней. В лисичках, например, больше чем в белом)
Но про жиры я не писала. Я писала, что ризотто с грибами довольно жирное блюдо за счет добавления в него бульона и сыра и сливок. А еще до кучи и сливочное масло.

Hunny, Вы наверно имели ввиду сметанку в индейке? Слюной захлебнулась, как вкусно....
Мы в этом году глобально заготовили рыжиков с груздями, начала рецепты забивать и поначалу удивлялась, почему так мало белков? Оказалось, белка в грибах не так много, увы. 
МЗР нас еще и просвещает

Светлана Ващенко, Пожалуй все таки в индейке с грибами и сметаной( и с луком) не так уж и много жиров, если еще и сметану взять не особо жирную)
Но в случае с ризотто, все таки будет жирно) Иначе вкус будет совсем неинтересный и блеклый, и это уже будет не ризотто с белыми грибами, скажем, а каша рисовая с оными) Вкусно, конечно, но не ризотто)