Дневник питания и тренировок за 21.10.2017

Ольга Морозова написал:
Муж вовлекся в процесс, взвешивает мне еду, записывает в тетрадь, рассчитывает калорийность рецептов.

Мой теперь рекламирует этот сайт среди знакомых и на работе, даже вроде кого-то заманил. Хорошо, когда поддерживает близкий человек!

Круто!  :хорошо:

Респект мужу! :хорошо:

Белков маловато :)

Kristina (Корпорация ZLO), да знаю я, работаю над собой 

Людмила Озерова, Передам. Спасибо

Посмотрел Ваше меню дня и хочу посоветовать не выбирать мясные продукты, в которых жира в 2 раза больше, чем белка. Это и по деньгам нерационально, и жир в них для здорового рациона далеко не подходящий. А вот телятинка в этом смысле прямо порадовала, это хороший продукт, правильный. Примерно так же будет кусок курицы. Чтобы не перебирать с жирами, кожу лучше снимайте. Также хорошо подходит рыба тунец. А нехватку жиров легко можно будет компенсировать 1-2 ложечками растительного масла, какое нравится. И... овощи свежие... вижу чуть-чуть. У меня норма питания точно, как у Вас. Так я если на ужин салат, то обычно в него идёт 0,5 кг помидоров и 2 огурца. Это кроме груши в завтраке и яблока с виноградом в утреннем перекусе.

:) Хороший у Вас муж!

Georgij A, спасибо за советы. Согласна, сосиски и паштет не лучший вариант для здорового питания, но так сложно бороться с домашними, когда они требуют. Провожу среди них разъяснительную работу. Надеюсь здравый смысл победит. В течение рабочей недели проще себя держать в рамках, никто не подначивает на нарушения  питания. 

Виктория, Это точно!

Я заметила , что у вас на каждый прием пищи есть что-нибудь сладенькое.Наверное нужно сократить. :)

Фрида Г, есть такое, каждый раз когда беру конфетку корю себя.  Попытаюсь сегодня быть героем и съем 1 конфетку за день. 

Ольга Морозова, 

я сама очень большая сладкоежка. Так я для себя нашла кефирчик со вкусом какао, и беру 2 ч.л. с небольшим кол-вом творога (20-30 грамм) и представляю себе , что это десерт. ИНОГДА ПОМОГАЕТ.
я не могу остановиться на одной конфете, и стараюсь не покупать , не вносить в дом.
На мое счастье муж равнодушен к сладкому .

Ольга Морозова, домашние требуют, чтобы вы ели сосиски и паштет?

Фрида Г, попробую такой коктейль, а мои и муж и ребенок сладкоежки, и ведь у них ничего нигде не откладывается, а мне не повезло.

Kristina (Корпорация ZLO), нет конечно от меня не требуют, сама себя удержать не могу глядя на них. 

Отлично, так держать!

Ольга Морозова, кода читала состав на тех паштетах - свиная шкурка, тошнить начинало  сразу ))

Ольга, кстати да вот, так я отвратилась от колбас - по рабочим делам была на колбасном заводе, и мне сделали экскурсию по цехам :D

Kristina (Корпорация ZLO), впечатлило? ))

Ольга, несказанно :) С тех пор я их только нюхаю, потому что на запах они примерно в два раза вкуснее нежели на вкус :)

Kristina (Корпорация ZLO), Вот бы нашу Лелю, которая Лето на такую экскурсию! :D

Валентинkа, она уже Зима :D
Думаю, не помогла бы. Я тут на днях прочитала в одной из статей фразу, на которой ее вспомнила: человек со здоровым аппетитом, когда голоден, ему вся еда кажется вкусной. Если ты голоден, и вся еда невкусная - у тебя что-то не то с пищеварением.

Kristina (Корпорация ZLO), О, а я ее еще не видела с новым именем...Не ну ну нее же не на все такое "фу" - пельмени и сосиски еи нра... После такои экскурсии беднои Леле вообще нечего будет есть...

А как же муж допустил преобразование газели?

Ольга, в том то и дело, что там состав был хороший, никаких шкурок и техобвалки. Потому и соблазнилась. 

Ольга, Ребенок родился, нервы, бессонные ночи, соответственно сбился режим и состав питания и пошло - поехало. У многих наверное так. 

Браво, Вашему мужу!!!

Татьяна Лихачева, каждый раз ему это говорю. Еще бы сладкое при мне не ел. 

Ольга Морозова,  а вот это уже хуже, такое трудно выдержать в начале долгого пути.......

Татьяна Лихачева, об этом я ему тоже все время говорю, уже уходит в другую комнату чай пить. 

А я на период похудения от фруктов и семечек вообще отказалась - уж очень они калорийные и есть все равно хочется. А вот после гречки (или другой каши) и творога на такую же калорийность чувство сытости совсем другое. И рейтинг рациона у Вас низкий - поэтому и сладкого хочется каждый прием пищи. При рейтинге рациона выше 80 на конфетки вообще тянуть перестает. А мужу такому можно только позавидовать :D

Ольга Павлова, ок, спасибо, насчет рейтинга поняла. 

эх..не выдержала я все-таки. Расстроилась,ч то Ксению заблокировали. 

Невертити написал:
эх..не выдержала я все-таки.

промахнулась  не туда написала :))

Хорошо, когда муж поддерживает. :хорошо: Мой вот тоже. Весы мне подарил и кухонные, и обычные. Сказал, похудею, на руках носить будет. Раньше носил, а теперь, боюсь надорвется, если поднимет. :хихикаю:

Юлия Муханева, мой тоже носил, давно это было, надо вернуть то время. 

Вернем, все в наших руках:) ;)

Юлия Муханева,  :хорошо: