Дневник питания за 27.07.2019

Три дня недомогание было - аденовирус. Поэтому есть сильно не хотелось, калорийность упала, вес тоже снизился. Сегодня симптомов вируса никаких нет. И проснулся аппетит. И понял организм что вес надо наверстать. Поэтому рацион сегодня под 3 ккал. Надеюсь этого хватит чтобы не быть вечером голодным.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	1580	553	9.5	4.7	116.9
Итого	1580	553	9	4	116

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	600	576	9	3	126
Финики	36	105.1	0.9	0.2	24.9
Сельдерей	140	18.2	1.3	0.1	2.9
Конопля, семя сушеное лущёное	20	110.6	6.3	9.8	0.9
Итого	796	809	17	13	154

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	2300	621	16.1	2.3	133.4
Итого	2300	621	16	2	133

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1900	513	13.3	1.9	110.2
Итого	1900	513	13	1	110

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	1050	252	11.6	2.1	39.9
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Тыквенные семечки, сушеные	9	50.3	2.7	4.4	0.4
Итого	1099	307	14	6	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Итого	300	42	2	0	7
Итого за день	7975	2846	73	28	564

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Hiver 27.07.2019 19:14

Почти 8 кг еды за день. Отсюда вопрос: от долгого жевания может увеличиваться лицо? Как от постоянного напряжения жевательных мышц нижняя челюсть начинает изменяться, возникает ассиметрия лица.

Агата 27.07.2019 19:18

Как вы будете справляться зимой когда не будет арбузов, дынь... Чем замените?

Ольга Ф 27.07.2019 19:21

Зато рейтинг рациона какой, ещё чуть - чуть и попадёт в список лучших.

Олег, raw vegan, 80/10/10 27.07.2019 19:25

Hiver, арбузы и дыни жевать не напрягает - одна вода. Смузи с бананом не жую. Огурцы помидоры примерно на уровне среднего рациона. Здесь нет долгого жевания. Когда ел орехи напрягало, сейчас не ем. В итоге проблем с жеванием не возникает.

Олег, raw vegan, 80/10/10 27.07.2019 19:28

Агата, арбузы до нового года можно есть. Мандарины Абхазия хорошо помогают и хурма. Они настоящие и вкусные.

Агата 27.07.2019 19:31

Я пыталась сохранить арбуз до Нового года, но он умер( Просто человеку на обычном питании сложно в зимний период без фруктов и овощей. А у вас могут возникнуть дополнительные трудности.

Олег, raw vegan, 80/10/10 27.07.2019 19:33

Агата, я сыроедил прошлой зимой. Декабрь, январь без проблем прошли. Далее до мая сложновато приходилось.

Агата 27.07.2019 19:34

Олег, И чем вы питались?

Олег, raw vegan, 80/10/10 27.07.2019 19:38

Агата,

Агата 27.07.2019 19:41

Олег, Не такое разнообразие как летом, но жить можно) Скажите, а можно чередовать сыроедение и обычный рацион неделя на неделю например...?

Олег, raw vegan, 80/10/10 27.07.2019 19:42

Агата, капуста квашеная спасала. Добавлял в рацион сырую скумбрию, иногда откатывался на веганскую приготовленную пищу.

Олег, raw vegan, 80/10/10 27.07.2019 19:44

Агата, на ваше усмотрение. Если увидите в этом смысл почему нет. Вы же для себя это делаете, значит так будет надо и на пользу.

Сергей Иванов 27.07.2019 19:46

Белки, Олег. Это важно. Мышцы истощатся. Жиры-кожа высохнет и обвиснет.

Агата 27.07.2019 19:47

Олег, Можно будет попробовать, только без скумбрии)

Олег, raw vegan, 80/10/10 27.07.2019 19:51

Сергей Иванов, жиры зимой да. Холодно без жиров. Белков при такой калорийности девать некуда, сегодня более 1 г/кг веса. А прошлой зимой тупил калорийность зажимал ещё и голодал зачем-то.

Олег, raw vegan, 80/10/10 27.07.2019 19:54

Агата, это какие установки себе давать. Когда жор пришёл бывает сложный выбор сырая скумбрия или варёная картошка. Смешно выглядит сейчас. Капуста без соли многих сыроедов выручала.

Олег, raw vegan, 80/10/10 27.07.2019 19:59

Ольга Ф,как получается.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок