Мой здоровый рацион
Саша
22.04.2018 21:26

Дневник питания за 22.04.2018

Вечерним бокалом вина отметил сегодняшнее приобретение - 3-х месячный абонемент на полную версию МЗР

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
Омлет натуральный
65
83 5 6 1
Яичный белок
40
20 4 0 0
Крупа овсяная (Варка без слива вязкая)
30
101 3 1 17
крекер из цельной пшеницы
19
80 2 2 12
Саломон норвежский
20
41 4 2 0
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
100
9 0 0 1
Омега 3 (пищевая добавка)
2
20 0 2 0
Мультивитамины Сентрум
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог литовский классический
65
81 10 3 2
Рисовый хлебец
1
20 0 0 4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
65
103 8 7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
107
103 22 1 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
65
103 8 7 0
Хаса арабская
68
11 0 0 2
Помидоры (томаты), парниковые
90
13 0 0 2
Есентуки 4
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
110
51 0 0 10
Крупа овсяная
20
68 2 1 11
Яблоки
95
44 0 0 9
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец с кожурой, сырой
111
16 0 0 4
Помидоры (томаты), парниковые
136
20 0 0 3
Перец красный сладкий
35
9 0 0 1
Хаса арабская
109
18 1 0 3
крекер из цельной пшеницы
19
80 2 2 12
крекер из цельной пшеницы
18
76 2 2 11
Тунец консервированный
80
164 19 9 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
65
103 8 7 0
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
100
85 0 0 2
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
30
167 9 14 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
rudamak 22.04.2018 21:27
поздравляю. тоже хочу вина)))

Саша 22.04.2018 21:36
rudamak, так в чём дело? это просто напросто вино)), совсем немного можно, если очень хочется

rudamak 22.04.2018 21:45
 1 
Саша, уже налила))) Ща с мамой выпьем)

Сергей Потапов 22.04.2018 22:21
 2 
Вместо вина можно было и за полгода оплатить)) Это без сарказма, просто в продолжении темы, что мы готовы экономить на своем здоровье. У знакомого зубы повыпадали, так он третью свою машину ремонтирует, денег нет пока на зубы))

Ναταλία 23.04.2018 10:00
Сергей Потапов написал:
У знакомого зубы повыпадали, так он третью свою машину ремонтирует, денег нет пока на зубы))

знакомая тема. Но тут все сложней, я настолько боюсь врачей, что лечить меня можно только в бессознательном состоянии. Поэтому вполне естественно, что любая жизненая ситуация рассматривается в первую очередь, чем врачи. Хотя и знаю, что побороть страх можно только положительным опытом, но наши врачи это такая рулетка, что повторять позитивный или негативный опыт желания не возникает.

Мария Матейчик 23.04.2018 10:09
 2 
Вино с семечками? Это вы неправильно едите (голосом Матроскина). К вину бы кусочек сыра хорошего, орешков грецких... хотя с семечками наверное тоже вкусно

rudamak 23.04.2018 10:14
 1 
Сергей Потапов, я вспомнила в сериале Альф было: Альф смотрит оп телеку шоу какого-то "бизнес-тренера", который говорит:
- Сейчас я научу вас, как заработать миллион!
Альф комментирует:
- Я тебя умоляю, возьми для начала двадцатку и вставь себе новые зубы

Саша 23.04.2018 10:52
Мария Матейчик, я знал что это заметят)). ядра тыквы)) были за час до приема вина, а так как у меня опция по перекусам одна, так я их и объеденил

Miray Sim 23.04.2018 10:57
 1 
а мне вот интересно (просто так я не пью) калорийность вина 85 ккал, углеводов всего 2 шт, остальное по нулям, и по тому как мы привыкли считать калорийность то 2 рг белка на 4 получается 8 ккал всего, а 77 ккал это что?

Саша 23.04.2018 11:00
Miray Sim, жизненная энергия. Алкаши как живут? энергия есть , а усыхают

Miray Sim 23.04.2018 11:06
Саша, 100 гр вина мне даже диетолог разрешил раз в неделю, но я свежий виноград жду, лучше углеводов настоящих поем))))))))))))

Саша 23.04.2018 11:16
 1 
Miray Sim, виноград не наш фрукт, сладенький очень. Но разочек тоже можно, вместо винца

Инна13 23.04.2018 11:18
Miray Sim, калории(источник энергии) это бжу и алкоголь . При расчете берут только бжу.Но можно и алкоголем энергию добирать.

Светлана LadyEvent 23.04.2018 11:23
Miray Sim, тоже интересно. Никогда об этом не думала. Вино люблю, пью по бокалу частенько. И знаю, что калорий там прилично. Но засчет чего? В сладком - понятно. А в сухом?...

rudamak 23.04.2018 11:24
Саша, как по мне, так лучше винца) но я алкоголик)

rudamak 23.04.2018 11:26
 1 
Маша Иванова 23.04.2018 11:30
 1 
rudamak, исправьте, пожалуйста, у себя в блоге слово "псиллум" на "псиллиум"

rudamak 23.04.2018 12:11
Маша Иванова, вот это я безграмотная:think:позорище. спасибо. Прочитала неправильно и заладила