Светланка
21.11.2021 12:42
Дневник питания за 21.11.2021
всем привет!
похоже дыни наконец-то наелась... осталась четвертинка, но уже хочется других осенних фруктов: айвы, фейхуи, хурмы, сочных груш...
за неделю вес снизился всего на 100 гр, но учитывая, что стала есть 1500 - минимум, теперь углеводы начали зашкаливать... остается только радоваться! хотя был план до НГ сбросить пару кг, но видимо уже не успею...
выкладываю рецепт салата из савойской капусты, очень вкусно
вечером
буду готовить цветную капусту с чечевицей, возможно, еще один
рецепт выложу. осенние блюда радуют
новыми оттенками вкусов
мзр рассчитал стоимость рациона за день в 190 руб
всем вкусных отвесов
похоже дыни наконец-то наелась... осталась четвертинка, но уже хочется других осенних фруктов: айвы, фейхуи, хурмы, сочных груш...
за неделю вес снизился всего на 100 гр, но учитывая, что стала есть 1500 - минимум, теперь углеводы начали зашкаливать... остается только радоваться! хотя был план до НГ сбросить пару кг, но видимо уже не успею...
выкладываю рецепт салата из савойской капусты, очень вкусно
вечером
буду готовить цветную капусту с чечевицей, возможно, еще один
рецепт выложу. осенние блюда радуют
новыми оттенками вкусовмзр рассчитал стоимость рациона за день в 190 руб
всем вкусных отвесов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная 2% с черносливом |
115
|
201.5 | 22 | 4.9 | 16.2 |
| кофе |
200
|
44.6 | 3 | 3.2 | 1 |
| Итого | 515 | 246 | 25 | 8 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
204
|
71.4 | 1.2 | 0.6 | 15.1 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Арахис |
3
|
16.6 | 0.8 | 1.4 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Итого | 269 | 281 | 12 | 13 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый с сельдереем |
350
|
191.8 | 11.6 | 3.5 | 28.4 |
| Индейка, грудка, только мясо |
70
|
79.8 | 16.6 | 1 | 0.1 |
| Савойская капуста с репой |
100
|
100.5 | 2.6 | 7.6 | 3.8 |
| Чай |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 373 | 30 | 12 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Какао |
200
|
142.2 | 8 | 7.6 | 10.2 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Фейхоа |
60
|
36.6 | 0.4 | 0.3 | 5.3 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 960 | 428 | 14 | 12 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста с чечевицей |
200
|
169.4 | 11 | 4.4 | 21.6 |
| Котлеты рыбные |
60
|
86.4 | 8.8 | 3.2 | 5.7 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 255 | 19 | 7 | 27 |
| Итого за день | 2924 | 1586 | 102 | 53 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
21.11.2021 12:55
Заинтересовал рецепт рыбных котлет, посмотрела. У вас там готовый
рыбный фарш, продается в магазине готовый фарш? Ни разу не
встречала. Я обычно из щуки делаю котлеты, долго... Сами чистим и
фарш крутим, когда муж сам щук ловит😉🤗
Светланка
21.11.2021 13:07
Наталья,
привет, Наталья :rose: стоимость только пару дней как
ввожу. вот здесь https://health-diet.ru/people/user/238669/blog/285261/
Оксана и Светлана отвечали мне про то как пользоваться функцией,
где ее включить. не работает перенос стоимости при копировании
дневника :( приходится выбирать все из базы, и с рецептами
кривенько работает... но чего не сделаешь ради науки :D
уж очень сложное название для меня :oops:
Наталья написал:
А Фейхоа я думаю не склоняется
уж очень сложное название для меня :oops:
Светланка
21.11.2021 14:11
Интересно, что в этом рационе мзр отнес к бад-ам ...
Юлия Чканникова
22.11.2021 11:09
А МЗР сам рассчтывает стоимость продуктов, или её надо заносить
куда-то, чтоб он рассчитал днрвную стоимость рациона? Просто цены
же могут сильно отличаться. Впрочем, часто удаётся что-то взять по
акции, так что всё это всё равно весьма условно)
Светланка
22.11.2021 11:14
Юлия
Чканникова, как пользоваться расчетом стоимости ответила
Наталье (см. выше в ветке). После изменения стоимости, вводите
новую цену и будите знать актуальные цены. Сама люблю акционные
товары ;)
????????? Ксения
22.11.2021 17:52
Как, вы ещё дыни кушаете? 😯 Я думала они уже всё, того...
Светланка
22.11.2021 18:04
?????????
Ксения, да, последнюю дыню на 5 кг ухватила с неделю назад,
больше в продаже дынь не видела, а то бы еще
прикупила :ah: однако, надо заметить что за 3 месяца
ежедневного поедания дынь, пришло насыщение... с удовольствием и
хурму ем, и помело, и айву... все все, что сейчас
поспело :party: думала, в сентябре что вот сезон свежих
овощей и фруктов закончился, а ошиблась :!: разные сорта
капусты, репа, тыквы только начали собирать :ah: столько
новых вкусов - сплошной праздник
????????? Ксения
22.11.2021 18:17
Светланка, Ммм какую вкусноту
рассказываете)
Hiver
22.11.2021 18:46
?????????
Ксения, ещё есть. В киоске сегодня жёлтые видела.
Светланка
22.11.2021 19:42
?????????
Ксения, давайте еще вкусных фантазий добавим, как раз к ужину
дело ;)
????????? Ксения
22.11.2021 20:01
Светланка, 😄
А Фейхоа я думаю не склоняется🤭😂