Про холод

Оптимизм😉🤗

Есть предположение, что дело не в закалке (адаптации). Оказывается тела на самом деле стынут по-разному, и это можно измерить.

Алин@, Вот мне чего не хватает! :D
Реалист же. Погибну ещё на полпути к ледяной купели :think:

Georgijs, 😃👍

Georgijs, :rose:

я 10 лет обливалась холодной водой при минус 40 на улице, еженедельная баня и купание в снегу иногда купель была холодная. Могу сказать из личного опыта не болела совсем простудными заболеваниями. Всю зиму ходила в осенних сапогах даже при минус 45 на улице. При таком режиме меняется теплообмен. Я до поздней осени ходила в блузке с коротким рукавом. Сейчас живу в средней полосе уже 20 лет и не обливаюсь и организм уже на холод реагирует по другому т.к. обычно. Вот подумываю начать закаляться по новой.

Очень люблю холод. Юг не переношу. Мне там плохо физически.
Думаю, что дело в закалке организма т.е. в адаптации к созданным условиям

Georgijs, ну, если есть подкожный жир или нет подкожного жира - то действительно - тела будут замерзать по разному. А насчёт закалки, как постоянно принимающий контрастный душ могу сказать - закалака была, есть и будет (есть 😉😁).
Закаляться нужно с осени. Водой чисто холодной из водопровода. Её температура значительно меняется весной во время «черёмуховых холодов», и осенью во время «бабьего лета». Есть мнение, что в эти периоды подземные воды поднимаются к поверхности и опускаются от неё.
Именно это и является триггером для растений.

ольга, да - возвращайтесь к своим естественным температурным перепадам - думаю, только здоровее станете. Эта бодрость и радость жизни ничем другим не достигается.
Я родился за Полярным Кругом - хоть условия и суровые, но здоровые. И дают старт организму на всю жизнь. Здоровья вам и закалки!

ольга, кстати, при минус 40 воздуха, обливание холодной водой - согревает. А вот валяние в снегу - это да! Всё тело горит - 😁👍 тогда и узнаёшь - что значит выражение «заново родился», особенно, если перед этим в бане в парилке распарился 🤗

ольга, пойду контрастный душ приму - соблазнили 🌹🤗 - позагорал на юго восточной лоджии - лепота!

Georgijs, я реалистка, но оптимистка🤗💐🌈💞

ольга написал:
дело в закалке организма т.е. в адаптации

Возникла мысль, что вроде должна быть возможна адаптация и к условиям Юга?
И вспомнил, как гостил в южной Европе и нужно мне было пойти в аптеку. Там в центр посёлка надо идти около 1 км. А температура в тот день была +46, по термометру на террасе. Даже сомневался идти или не идти. Пошёл, так осторожно, не спеша. Весь воздух стоит на месте, тишина звенящая, ничего не ездит, не двигается даже. А я иду. И ничего. Так как-то спокойно, даже удивился.

ОдинИзСорока написал:
Водой чисто холодной из водопровода.

Даже руки не могу помыть такой водой. Мне должна быть хотя бы тёплая.

ОдинИзСорока написал:
есть подкожный жир или нет подкожного жира

Про около 80% людей так правильно будет. Как быть остальным?
Есть такой белок в мышцах Alpha-actinin-3, с которым вроде всё было ясно, но недавно открылись новые обстоятельства, связанные с мутацией у части людей мигрировавших из Африки около 50 тыс. лет назад. Из-за этой мутации около 20% люди имеют меньше Alpha-actinin-3.
И новые данные стали основой гипотезы, что тела таких людей из-за этого остывают заметно быстрее, они так же быстрее теряют мышцы. Пока что это идёт изучение.

Georgijs, очень интересно! Поищу информацию по этому вопросу.
Что я могу сказать по этому вопросу. Несмотря на индивидуальные и групповые национально - локальные особенности организма, думаю, любой человек может несколько улучшить характеристики своего здоровья, закаливаясь контрастными перепадами температур окружающей среды, достаточно быстрыми и непродолжительными, чтобы они не могли вызвать простудных и иных заболеваний.
К примеру, у меня заболевание артерий - наследственное, даже несколько. Скорее всего - тоже какая то или особенность генетическая, или мутация...

Georgijs, у меня системный атеросклероз, плюс облитерирующий эндартериит.
Последнее, как раз похоже на ваше:
«Даже руки не могу помыть такой водой. Мне должна быть хотя бы тёплая.»
...
Даже при мытье рук просто холодной водой из под крана, температурой 10 -12 градусов тепла, у меня белеют указательный и средний пальцы на обеих руках.
Есть подобное и на ногах.
Считается что все люди вышли из Африки. Но шли разными путями, видимо, по дороге приобретая те или иные особенности. И мутации. В основном - вредные, но какая то часть - полезные, которые закреплялись условиями выживания в окружающей среде.
Для теплого климата способность противостоять холоду, видимо, была не так важна, как сопротивляться жаре.
Иначе для северных народов.

Georgijs, я применяю контрастный душ, несмотря на облитерирующий эндартериит, по следующим соображениям.
Кровеносные сосуды имеют мышечную ткань, которая участвует в акте регулирования давления крови. У меня гипертония. Атеросклероз.
Предполагая, что тренировка мышц сосудов может улучшить их эластичность и течение и прогноз обоих заболеваний, а через них и многих других (все питательные вещества и кислород, отвод продуктов жизнедеятельности и углекислого газа осуществляются по кровеносным сосудам) - решил, что единственный метод, которым можно заставить работать эти мышцы, является именно периодическое быстрое кратковременное для каждой фазы изменение температуры окружающей среды.
А именно - контрастный душ.
Что могу сказать - точно улучшает состояние организма и придаёт бодрость. Закалка в проруби - это немного иное. Хотя, тоже до определённого момента полезное и повышающее устойчивость организма.
Но это как два вида поднятия тяжестей - ежедневное поднятие гантелей большое количество раз по сравнению с единоразовым поднятием штанги с максимальным весом.
Для пользы организму гантели, естественно, лучше.
Кстати. И контрастный душ можно начинать применять не с самых больших перепадов, а с прохладный/тёплый. Понемногу увеличивая разность температур.

Georgijs, да, интересный опыт... Получается, у вас экваториально тепловой предрасположенный тип организма? Наверное, недавно из Африки ( 😉😁🤣 шучу). Я бы пластом валялся при +45. Тем более в безветрие и при повышенной влажности (южная Европа - средиземноморье? ) - организм не может в таких условиях охлаждать себя испарением жидкости...
У нас изредка бывает под +39 - это просто ужас. Как правило - все морги трупами стариков бывают переполнены...
Хочу себе в квартире сделать парилку - нужно и к этому экстриму организм приучать.

Georgijs, через поиск попал в «генетические джунгли» с трудно проходимыми дебрями для обычных людей 😁 :
«Актинин, альфа 3 (ACTN3). Выявление мутации C18705T (Arg577Ter)
Название гена - ACTN3

OMIM +102574

Локализация гена на хромосоме – 11q13.2

Функция гена

Ген ACTN3 кодирует белок альфа-актинин-3 (ACTN3), который стабилизирует сократительный аппарат скелетных мышц и участвует в большом количестве метаболических процессов.

Генетический маркер C1747T

Участок ДНК гена ACTN3, в котором происходит замена цитозина (С) на тимин (Т), обозначается как генетический маркер C1747T. Следовательно, нарушается синтез белка, т. к. кодон, кодирующий аминокислоту аргинин, преобразуется в стоп-кодон и синтез полипептидной цепи белка останавливается.

C1747T – обозначение замены цитозина (С) на тимин (Т) в позиции 1747 нуклеотидной последовательности ДНК гена ACTN3.

Arg577Ter – обозначение замены кодона, кодирующего аминокислоту аргинин, на терминальный (стоп-кодон) в позиции 577.

Аллель гена R – обозначение наличия аминокислоты аргинин – Arg в позиции 577 аминокислотной последовательности белка ACTN3.

Аллель гена Х – обозначение терминального кодона (стоп-кодона) – Ter в позиции 577 аминокислотной последовательности белка ACTN3

Возможные генотипы

R/R
R/X
X/X
Встречаемость в популяции

Встречаемость минорного (X или Т) аллеля составляет 43 %.

Общая информация об исследовании

В быстрых мышечных волокнах синтезируется белок альфа-актинин-3, который кодируется геном ACTN3. Альфа-актинин-3 стабилизирует сократительный аппарат скелетных мышц и участвует в различных метаболических процессах.

В результате нонсенс-мутации кодон, кодирующий аминокислоту аргинин, преобразуется в стоп-кодон и синтез полипептидной цепи белка останавливается, что влечет за собой отсутствие в мышцах белка альфа-актинина-3.

На этом основании предполагают, что полиморфизм гена ACTN3 является одной из причин изменения метаболизма (обмена веществ) в мышечной ткани и снижения уровня развития скоростно-силовых качеств у человека. Но поскольку функцию белка альфа-актинина-3 может выполнять другой белок – альфа-актинин-2, также присутствующий в быстрых мышечных волокнах, никакой патологии у людей с измененным вариантом гена ACTN3 не наблюдается.

Основной (функциональный) аллель гена ACTN3 обозначается как R, минорный (более редкий и нефункциональный) аллель – как Х.

Генотип Х/Х встречается приблизительно у 18 % людей (данная цифра актуальна для европейцев) и является единственной причиной полного отсутствия в их мышцах белка альфа-актинина-3.

Встречаемость аллелей R и X у профессиональных спортсменов скоростно-силовых видов спорта отличаются от распределения их в обычной популяции.

Аллель R чаще выявляется у высококлассных спортсменов в видах, требующих наличия взрывной скорости и силы, таких как спринтерский бег, тяжелая атлетика и т. д.

Аллель Х преобладает у спортсменов, которым для достижения высоких результатов необходима выносливость, например у марафонцев.» 🤔
Если я правильно понял - не так страшен этот аллельный ген, как его малюют - есть аналог под номером 2. 🤗

ОдинИзСорока, Georgijs, я немного разбирался в своё время с генетическими мутациями и вызванными ими заболеваниями .
Могу ошибаться, но варианты гена в тексте:
R/R, R/X, X/X - обозначают правильные и мутированные гены в ветвях ДНК - в том смысле, что ДНК имеет две ветви и мутации часто затрагивают только одну ветвь. При рождении организма. Основные мутации наследственные. Но есть и случайные. В этом случае дефект может не проявляться, до накопления некоторого критического количества мутированных ДНК в обеих ветвях в процессе жизни и деления клеток. Это один из возможных путей возникновения онкологии. Если ген критичен для жизнедеятельности организма.

ОдинИзСорока, Georgijs, возможно, этот белок связан с разогревом организма при переохлаждении за счёт так называемого «дрожжания» от холода 🤔
Тогда скорость охлаждения зависит не столько от скорости теплопередачи энергии из организма во внешнюю среду, сколько от способности мышц производить тепло в процессе работы и, соответственно, путём мелкого дрожжания мышц, или сознательной вынужденой их работы, вызывать выделение тепла и, следовательно, поддерживать жизненно важный диапазон температур при нахождении в среде с экстремально низкими температурами. 🤔

ОдинИзСорока написал:
возможно, этот белок связан с разогревом организма

Вот здесь вы попали в точку новой гипотезы. Очень вероятно, что научные выводы станут подтверждением.
Тут ведь какое дело. Появятся новые знания и решения на их основе. К примеру, можно будет определить и отнести к определённой категории людей, которых, сколько ни укрепляй, тренируй, закаляй и т.п., стандартно-ожидаемого результата не получится. И возможно, речь идёт о каждом пятом, кому нужен просто другой режим, в общем смысле.

Georgijs, да... И я обратил внимание, что генотип X/X в количественном отношении в популяции 18% актуален именно для европейцев. 🤔 мёрзнем, однако. Значит нужно двигаться, если сами мышцы не дрожат - например, бег на месте или отжимания
🤗😁 - а так как «быстрого» гена у генотипа X/X нет, значит, нужно работать медленно и долго 😉🤔

Georgijs, как ни странно, облитерирующий эндартериит так же проявление стремления организма сохранить тепло в жизненно важных областях, за счёт прекращения кровообращения в конечностях и уменьшения там теплопотерь.

ОдинИзСорока, Есть средство не потерять при этом конечности - особенно, пальцы рук. Это хорошо знают альпинисты.
При таком охлаждении нужно прижать конечности как можно ближе к телу, чтобы уменьшить площадь охлаждения, а ладони засунуть в промежность - считается там максимально тёплое место.

ОдинИзСорока написал:
Наверное, недавно из Африки

В Африке много где бывал. В экваториальной не так уж и жарко, просто это постоянно. А в пустыне Намиб вообще климат приятный. А на побережье пингвины живут, хотя все считают, что только в Антарктиде.
Вам в Португалию определённо нельзя. Особенно последние лет 10 там очень жарко. Именно ЖАР как раскалённый :-o 
А старики в городе жарким летом страдают из-за урбанистики. Выходят вроде для погулять и подышать, а там всё асфальтом, бетоном, плитками покрыто. И над этими горячими поверхностями кислорода мало, но это же не видно. Только чувствуют, когда уже падают, а на самом горячем бетоне вообще ноль кислорода, наверное.

Georgijs,
«В Африке много где бывал.»
...
начинаю у себя обнаруживать зачатки телепатии... 😉😁🤣

ОдинИзСорока, У африканцев атлеты чуть ли не каждый, быстрые и очень выносливые. Мы европейцы по сравнению с ними хилые интеллигенты :D 
В одной стране мне предлагади остаться. Не так, просили остаться там жить, работать. Говорили, - ты белый будешь получать много денег.

Georgijs, а работать кем? Не жеребцом - производителем, случайно? «Свежая кровь» 😁 - мулатов делать.
Я даже не представляю - какие причины заставили отказаться от столь заманчивого предложения/просьбы !? 🤔😉

Georgijs,
«У африканцев атлеты чуть ли не каждый, быстрые и очень выносливые. Мы европейцы по сравнению с ними хилые интеллигенты»
...
Вот это точно - достаточно посмотреть на их рекордсменов по бегу на различные дистанции. Видимо, тот ген у них высоко концентрирован.
Но если глянуть на смертность в Африке - становится яснее, что это элементарно - слабые там не выживают. У нас высокий уровень медицинского обслуживания и гуманизма позволяет выживать слабым физически и по здоровью... В результате высок процент генетических болезней и уродств. Вспоминаются спартанцы - слабых младенцев сразу отправляющие на тот свет. Или это байки?

ОдинИзСорока написал:
Или это байки?

На греческой мифологии сделали карьеру мнооого писателей, начиная от Вильяма нашего Шекспира и до современных. Хорошо хоть на греческом не пишут, для греков. Сильно удивятся греки :D
Как и шведы, про шведскую семью.
Или немцы, про пускание газов за столом.
Много баек есть.

ОдинИзСорока написал:
отказаться от столь заманчивого предложения/просьбы !?

Я ведь не путешественник. Была работа, обязательства. Африканцы в белом человеке часто видят миссию, в которой нуждаются. Это нормально.

Georgijs, а какого характера у вас была трудовая деятельность в Африке? Оплачивали африканцы или европейская фирма на которую вы работали?

ОдинИзСорока написал:
трудовая деятельность

Не спецслужбы точно :)
Скандинавская частная компания. Простые функции работы с документами по снабжению и прочим услугам для заказчика, который международная организация с кучей программ в разных регионах.

Люблю зиму у не хочу отпускать)

Georgijs, однако, явно интеллект требовался выше среднего уровня...
«не думай о секундах с высока...»
😉🤣🤣🤣🤝
От Алекса Юстасу...