Мой здоровый рацион

Апельсиновый овсянокексик

Калорийность - 177.2 кКал; белки - 7.1 г; жиры - 3.7 г; углеводы - 28.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Овсяные хлопья "геркулес" 130 г
Яйцо куриное (Запекание) 47 г
Кефир 1% 100 г
Мука Льняная 8 г
Мед пчелиный 10 г
Сок апельсиновый 70 г
Сахарная пудра 8 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 2.3 г
Апельсин 20 г
Цедра лимонная 8 г
Общая масса ингредиентов: 403 г
Масса готового блюда: 399 г
Время приготовления: 50 мин
Описание
К размолотым в кофемолке хлопьям добавить муку льняную, яйцо куриное, кефир, соду (др. разрыхлитель), мед, натереть цедру лимона, выдавить из апельсина сок. Перемешать все миксером.

В силиконовые формочки разложить получившуюся массу примерно на 2/3 т.к поднимается хорошо. Сверху на массу положить нарезанные кусочки апельсина. Выпекать в разогретой духовке на среднем огне около 40 мин.

Готовые кексики посыпать сахарной пудрой (при желании).

P/S : мед можно заменить на ФитПарад или др. сахарозаменитель, калорийность будет меньше.
Елена Солнцева 06.06.2017 16:21
очередная вкусняшка на МЗР )))) завидую вам, девочки - у меня на кухне нет духовки ))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Ирина 06.06.2017 16:25
 Я тоже завидую, потому что печь я ленюсь :oops:, но хоть фотками  полюбуюсь! :хорошо:

людмила ш 06.06.2017 16:26
:хорошо:

Viktor 06.06.2017 16:51
:хорошо:

:хорошо:печь не люблю так хоть полюбуюсь!!жаль понюхать нельзя))

olivva 06.06.2017 16:58
Мммм, как аппетитно! :хорошо:

Олег 06.06.2017 21:41
Спасибо!
:хорошо:

svetlana 06.06.2017 22:04
Спасибо за рецепт

Галин@ 06.06.2017 22:11
 3 
А после выпекания кексы взвешивали? Как-то мало масса уменьшилась. Тесто , вроде жидкое, вода же должна выпариться.

Аурелия Голден 06.06.2017 23:29
отличный рецепт! спасибо!

Вита 07.06.2017 06:49
Спасибо!   :хорошо:

ПТашка 07.06.2017 07:00
:хорошо:

Фрида Г 07.06.2017 08:00
ОБЯЗАТЕЛьНО ПОПРОБУЮ! :хорошо:

Алла 123 07.06.2017 15:55
Наталья 10.06.2017 16:03
Интересный рецептик. Попробую  :)

Елена Прекрасная 10.06.2017 16:17
 2 
Галин@ написал:
Как-то мало масса уменьшилась.

Автор рецепта учитывал термообработку яиц, всё остальное в сыром виде "пил" :извини!:

Lulu S 10.06.2017 18:03
Спасибо за рецепт!  :хорошо:

Ирина 12.06.2017 02:12
Спасибо! Вполне праздничное блюдо!  :хорошо:

Ольга 12.06.2017 07:23
Понравилось! спасибо!

Светлана 13.06.2017 13:34
Спасибо за рецепт :хорошо:

Людмила 13.06.2017 13:44
Спасибо за рецепт)

Людмила 13.06.2017 22:56
Юля Сулейма 18.06.2017 21:05
Спасибо за рецепт!

Ольга Павлова 18.06.2017 21:08
А сок апельсиновый выжатый или покупной можно?

Ольга Павлова, свежевыжатый, а уж покупной или сами сделаете, не важно. Главное, не пакетированный с сахаром и консервантами. Такой продукт, по-моему, лучше вообще исключить из своего питания.

Павел 22.09.2017 20:14
Спасибо за рецепт!

Arina Priz 22.09.2017 21:13
Вау ну и вкуснятина!☆