Да-да, вот и пролетел первЫй мой месяц на МЗР. Результат -
4.3 кг! :o Знаете, ощущаю себя немного прибалдевшей от того, что со
мной происходит. Не укладывается в голове, что вроде как без особых
усилий, а результат имеется. За этот месяц выявила кое-какие
свои ошибки не без помощи форума, за что всем огромное
спасибо! Но обо всем в порядке очереди:
Из плюсов:
1) стала анализировать свое питание, уменьшились порции;
2) с легкостью могу заменить один продукт на другой;
3) молочный шоколад заменила на черный и ем не каждый день, а
только если позволяют кал.;
4) отказалась от сахара в чае и кофе;
5) ходьба стабильно 3-4 раза в неделю от 8 до 17 км;
6) боюсь сглазить, но появилась энергия и какая-то небольшая
легкость. не знаю, может это эйфория, но
уверенности, что я на правильном пути достаточно, никаких
сомнений, а это главное! :)
Из минусов:
1) появились отеки ног к вечеру ((, но виной считаю воду, которую
выпиваю в период с 18 до 22, это примерно около
литра-полтора;
2) никак не могу наладить БЖУ, не получается нормы. Раньше
переживала за углеводы, теперь с ними вроде как стабилизировалось,
так жиры зашкаливают(( БелкИ скачут :( (с бЕлками все в
норме :) )
3) К сожалению, замерялась я не в день, когда стала подсчитывать
калории, а примерно 2,5-3 мес. назад, так вот за этот период объемы
увеличились((
Цели на следующий месяц:
1) добавить силовые упражнения (руки, ноги пресс);
2) ходьба 5 р/нед;
3)стабилизировать КБЖУ
Девиз на следующий месяц: Хочешь сладкой шоколадки?
помассируй свой складки! :call-down:
LOL