Olga
12.02.2024 16:05
Дневник питания и тренировок за 12.02.2024
Понедельник всё!
Водные процедуры и спать.
Кстати, о воде.
Каким-то образом выпила 2,25 литра и не заметила этого.
Интересно, что завтра утром покажут весы? 
Водные процедуры и спать.
Кстати, о воде.
Каким-то образом выпила 2,25 литра и не заметила этого.
Интересно, что завтра утром покажут весы?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные Щедрые |
2
|
81.8 | 2.8 | 0.8 | 16 |
| Сыр Сливочный [Вкуснотеево] |
50
|
160 | 12 | 12.5 | 0 |
| Масло Сливочное Традиционное 82,5% [Вкуснотеево] |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 335 | 317 | 14 | 21 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Концентрат сывороточного белка 80% |
30
|
111 | 23.6 | 1.8 | 1.5 |
| Инулин [Fit Parad] |
7
|
14.2 | 0 | 0 | 6.6 |
| Вишня Замороженная [Global Village] |
100
|
35 | 1 | 0.5 | 7.7 |
| Не МОЛОКО |
250
|
62.5 | 1 | 3.3 | 6.8 |
| Итого | 387 | 222 | 25 | 5 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк из Грудки Индейки [Индилайт] |
280
|
280 | 56 | 7 | 0 |
| Майонез Провансаль 67% Слобода |
10
|
61.3 | 0 | 6.7 | 0.2 |
| Сыр Российский [Вкуснотеево] |
70
|
247.8 | 17.2 | 20 | 0 |
| Итого | 360 | 589 | 73 | 33 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 1182 | 1167 | 114 | 60 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Видимо, не так сильно у меня все болело, если ноги снова в лес
понесли, а может это просто обострение мазозизма или чрезмерное
желание быть много лучше себя вчерашней.
Так или иначе, прогулка мне понравилась!
-20, солнечно, безветренно.
А ещё в понедельник в лыжно-спортивном комплексе, на территории которого проходят мои прогулки, выходной и это значит, что не нужно постоянно опасаться, что из-за кустов или поворота на тебя вылетит лыжник, несущийся на бешеной скорости.
Сейчас выберу из какого термоса мне чаю испить, из того где чага с розмарином или из того где гречишный с мятой и пойду ещё немного по району пройдусь.
В Озон загляну, в Пятёрочку, заказы сами себя не заберут!
Как вы там?
Уже все стройнее, чем вчера? 
Так или иначе, прогулка мне понравилась!
-20, солнечно, безветренно.
А ещё в понедельник в лыжно-спортивном комплексе, на территории которого проходят мои прогулки, выходной и это значит, что не нужно постоянно опасаться, что из-за кустов или поворота на тебя вылетит лыжник, несущийся на бешеной скорости.
Сейчас выберу из какого термоса мне чаю испить, из того где чага с розмарином или из того где гречишный с мятой и пойду ещё немного по району пройдусь.
В Озон загляну, в Пятёрочку, заказы сами себя не заберут!
Как вы там?
Уже все стройнее, чем вчера?
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10.05 |
10 |
Количество шагов |
14138 |
14138 |
Время |
125 |
125 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
183 |
183 |
Результаты за день
Энергозатраты: 134 ккал
Дистанция: 10.05 м
Количество шагов: 14138
Время: 125 мин
Перепад высот: 183 м
Анна
12.02.2024 16:08
1
Красотища 🤩🤩🤩🤩 белый лес 😍😍😍😍
Ленок (Low Carb, ИГ )
12.02.2024 23:32
Вы на низко углеводном питании?
Евгений Михайлович
12.02.2024 23:37
симпатичная ёлочка!
Olga
13.02.2024 06:24
Евгений
Михайлович, это с какой стороны посмотреть)) с одной стороны
посмотришь симпатичная ёлочка, а с другой стороны зайдешь, их две
симпатичные
Ленок (
Keto/Low Carb, Intermittent Fasting ), на некоторое время точно
низкоуглеводное, мне надо проверить, что сейчас больше удерживает
воду в моей тушке: белок или углеводы? И методом исключения
некоторых продуктов их переносимость хочу проверить.
Olga, а
если сверху, то все три?!)
Olga
13.02.2024 11:51
Евгений
Михайлович, так и есть)) но мне это уже было не запечатлеть,
можно было и не сверху, а ещё с другой стороны зайти, но не было
никого, кто меня потом из снега вытащил)) летом посмотрю, может там
и больше 😂😂, интересная семейка вечнозелёных
Olga, а
вы так много по дремучему лесу ходите, на Сусанина учитесь?)
Olga
13.02.2024 13:41
Евгений
Михайлович, "Сусанина" я уже хорошо умею😂😂😂 теперь тренирую
выносливость, чтобы при случае проводить желающих на более дальнее
расстояние
Евгений Михайлович
13.02.2024 16:11
Olga,понятно