Мой здоровый рацион
Елена Сахарова
28.03.2017 16:20

Котлеты `КВАРТЕТ` (брокколи, курица, грибы, сыр)

Калорийность - 130.1 кКал; белки - 11.1 г; жиры - 7.7 г; углеводы - 5 г на 100 г.
Ингредиенты
Брокколи (Припускание) 200 г
Куриный окорочок (Тушение) 100 г
Лисички 60 г
Сыр Бонфесто Моцарелла Пицца 80 г
Чеснок луковица (Припускание) 7 г
Яйцо куриное (Запекание) 56 г
Панировочные сухари 10 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Перец черный молотый 0.3 г
Общая масса ингредиентов: 514 г
Масса готового блюда: 447 г
Количество порций: 4
Время приготовления: 1 ч
Описание
1. Измельчаем брокколи (я натёрла на крупной тёрке).
2. Натираем сыр на крупной терке.
3. Грибы припустила на сковороде.
4. Курицу нарезать мелкими кусочками
5. Смешиваем  брокколи, грибы, курицу, сыр (60 гр), яйца, панировочные сухари, соль, перец и чеснок, пропущенный через чесночницу.
6. Формируем небольшие котлетки и выкладываем их на выстеленный фольгой противень.
7. Посыпаем котлетки оставшимся сыром.
8. В противень наливаю немного воды ( примерно 30 мл)
Готовим котлеты 20-25 минут в разогретой до 190 градусов духовке.
Юлия 28.03.2017 16:23
 1 
:хорошо:  Как вкусно выглядит!  Обязательно приготовлю! Спасибо за рецепт!  :rose:

красивая подача блюда!спасибо!

Спасибо за рецепт)))))

Gala L 28.03.2017 16:42
Оригинальный рецепт.И выглядит как в ресторане.

Лена Лена 28.03.2017 16:49
выглядит аппетитно

Такие аппетитные! Спасибо за рецептик!  :хорошо:

Лена Лена 28.03.2017 16:50
а сколько стоит?(калории)

ЕжиКизТумана :) 28.03.2017 17:02
Вместо сухарей добавлю овсяные отруби. Спасибо за идею!

Nadin 28.03.2017 17:06
Ох! Как аппетитно выглядят!
 

Елена Сахарова 28.03.2017 17:13
ЕжиКизТумана :), я тоже об этом думала, но не оказалось под рукой

Прелистина 28.03.2017 17:19
:хорошо:Вкусняшка! спасибо забираю!!!

Наталья 28.03.2017 18:30
Спасибо за рецепт!

Lulu S 28.03.2017 18:47
Спасибо за рецепт!

Татьяна 28.03.2017 18:52
спасибо))

Людмила 28.03.2017 22:00
Стася 28.03.2017 22:55
Спасибо за рецепт! :хорошо:

Вот это рецептик!! Спасибо огромное!

Ой как аппетитно,  и уверена вкусно, спасибо 

Svetlana 30.03.2017 17:40
Спасибо, за рецепт!

svetlana 30.03.2017 21:37
Спасибо за рецепт

Юрий ИВАНОВ 30.03.2017 22:43
:хорошо: :rose:

Светлана 31.03.2017 10:30
Спасибо за рецепт :хорошо:

Яна Сундеева 31.03.2017 10:46
ЕжиКизТумана :), а вы отруди  берете какие? крупные и через блендер? или они есть измельченные? (я просто совсем недавно о них узнала, и мне нравится их использовать в своем рационе)

ЕжиКизТумана :) 31.03.2017 11:31
Ика Бука 31.03.2017 12:05
Спасибо! люблю такое! :хорошо:

Ирина 01.04.2017 11:00
Как интересно! Спасибо! :bravo:

Viktor 01.04.2017 11:18
:хорошо:

Спасибо за рецепт!))

Алла 123 03.04.2017 14:48
Стася 04.04.2017 09:57
Viktor 04.04.2017 10:29
:хорошо:

Лена 04.04.2017 10:32
Спасибо за рецепт!

Галина Kis 04.04.2017 10:37
Дарья Ильенко 04.04.2017 11:02
Очень аппетитно выглядит! А кто дизлайк поставил? Просто не пойму, из-за каких соображений, с моей точки зрения, совсем невинный рецепт :think: :извини!:?!

выглядит красиво и аппетитно! приготовлю обязательно! спасибо, Вам, за рецепт :)

Ольга 04.04.2017 11:35
спасибо за рецепт!

:хорошо:

Ирина ))) 06.04.2017 08:24
Так празднично выглядит, отлично! Спасибо !

забрала себе!

Svetlana Zay 07.04.2017 23:16
спасибо

Я тоже себе взяла.И завтра обязательно попробую,жаль что пищевые показатели не указанны  :хорошо:

Viktor 08.04.2017 07:16
:хорошо: :rose:

Елена Сахарова 08.04.2017 19:28
 1 
Татьяна Малунова, Калькулятор рецепта находится в самом низу страницы с рецептом. Прокрутите до конца

Алла 08.04.2017 19:43
Спасибо за рецепт!