Вера

12.03.2017 15:32

Куриные котлетки на пару

Калорийность - 109.3 кКал; белки - 18.5 г; жиры - 3 г; углеводы - 2.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Тушение)	369 г
Укроп, свежий	21 г
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	36 г
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))	9 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	70 г
Морковь, красная (Варка без слива)	70 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный молотый	0.5 г
Орегано, сушеный	0.5 г
Майоран, сушеный	0.5 г

Общая масса ингредиентов: 581 г

Масса готового блюда: 499 г

Количество порций: 4

Время приготовления: 50 мин

Описание

Куриное филе нарезать небольшими кубиками.

Свежую зелень нарезать.

Морковь почистить и натереть на крупной тёрке.

Соединить филе, зелень, сырое яйцо, морковь. Добавить соль, перец, сухие приправы. Всё перемешать.

Готовить небольшие котлетки в пароварке ~30

Витамины и минералы рецепта

ирина владимировна 12.03.2017 18:02

Увы ,но аппетит от вида этих котлеток у меня не появился ... Может быть их соус украсил бы....

Елена 12.03.2017 18:13

может эти вкусно, но на вид страшненькие :oops:. извините

Вера 12.03.2017 18:24

Извините. Первый раз рецепт выкладывала. Хотелось скорее/быстрее попробовать, потренироваться. Но я учусь! Буду стараться чтоб было хорошо не только по составу и по вкусу, но и по оформлению

Олег 12.03.2017 19:27

А по мне - так вкусно выглядят! Спасибо!
:хорошо:

Вера 12.03.2017 19:33

Олег, Спасибо :)

Светлана Клер 12.03.2017 20:44

Вера, а извиняться то Вам и нечего. Котлетки Ваши на пару полезные и наверняка вкусные но красивыми они и не будут, беленькие, невзрачные.Зато калорийность :хорошо:
Если только фото отфотошопить. :D

Людмила 12.03.2017 21:25

Спасибо за рецепт!!! :хорошо:

Lulu S 12.03.2017 21:59

Спасибо!

Кристина 12.03.2017 22:11

:хорошо:

Вера 13.03.2017 11:30

Светлана Клер, фильтры сделали своё дело :хихикаю:

Галина Kis 13.03.2017 11:37

Спасибо)

ирина владимировна 13.03.2017 11:44

Вера, ну вот ,прямо уже хочу все слопать ! :хорошо:

Вера 13.03.2017 12:00

ирина владимировна, я рада :)

Светлана Клер 13.03.2017 12:45

Вера написал:
Светлана Клер, фильтры сделали своё дело :хихикаю:

Ну вот а Вы извиняться... LOL

Карина Костюкова 13.03.2017 21:18

:хорошо:

Стася 13.03.2017 21:44

Спасибо за рецепт! :хорошо:

Татьяна Пушкарева 14.03.2017 07:21

ирина владимировна, Елена, вы просто не голодные :)

Елена 14.03.2017 08:18

Татьяна Пушкарева, возможно

Alisa 14.03.2017 08:38

Спасибо зо рецептик

Ольга Мочалова 14.03.2017 09:43

хороший рецептик,а главное диетический

Юрий ИВАНОВ 14.03.2017 10:10

:хорошо:

Лариса П 14.03.2017 10:13

Спасибо за рецепт!

Наталья 14.03.2017 10:25

Спасибо за рецепт!

Кристина 14.03.2017 10:27

Спасибо!

Карина Костюкова 14.03.2017 15:55

:хорошо:

Josalina 14.03.2017 15:59

а что за соус у вас возле котлеток???

Вера 14.03.2017 16:03

Josalina, http://health-diet.ru/people/user/248990/calorie/yogurtov_sous/798218/ к нему можно добавить хрен

Josalina 14.03.2017 16:11

Вера, спасибо, насмотрелась на ваши котлетки и живот заурчал :oops:

Вера 14.03.2017 16:14

Josalina, пробуйте :) их главное приправить чтобы пресными не были)))

светлушок 16.03.2017 08:10

завтра уже приготовлю.Мне кажется вкуснятинка!

Ольга Богданова 16.03.2017 14:55

Спасибо за рецепт!)

Мария Рокфор 16.03.2017 15:00

:хорошо:

Елена Gabidullina 17.03.2017 04:51

Благодарю за рецепт!

Ика Бука 17.03.2017 07:46

Спасибо!

Ирина 18.03.2017 01:23

Спасибо! :rose:

Алла 123 18.03.2017 02:55

Юлия 18.03.2017 06:50

Спасибо!

Ксения 18.03.2017 08:51

:хорошо:

Братчанка 23.03.2017 02:12

Наталья 23.03.2017 11:38

Спасибо за рецепт!

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок